posiłek przed snem,

witam.mam niewielki ale uciążliwy problem a mianowicie:
mój ostatni posiłek około 23-ciej to porcja szejka białkowego (białko serwtki)+ glutamina. i tu zaczena się problem gdzie około 4 rano lecę zawsze do łazienki i mam zarwaną nockę. a może jak bym zrezygnował z szejka na rzecz 150g twarogu pułtłustego+glutamina? lub jakaś inną alternatywe?
z gury dzięki. pozdro

Twarog poltlusty czyli kazeina to najlesze rozzwiazanie przed snem nawet sporo lepsze niz bialko, takze jedz spokojnie ten twaorg jak najbardziej

pułtłusty na noc, nie dędzie za tłusty?

NIE , jest dobry ...jestem mniej przetwarzany niż chudy .

Możesz dać tłusty, jeżeli zapotrzebowanie diety tego wymaga.

Tlusty to juz raczej nie jest dobre rozwiazanie, w ciagu dnia moze i czasami owszem, ale ogolnie za duza ilosc tluszcy nasyconych.

Poltlusty jest idealny

Wszystko zalezy od Twojego bilansow tluszczu i proporcji kwasow tluszczowych w diecie. Polecam poczytac na ten temat.

Ser bialy poltlusty na ok 4g% tluszczu. Polceam z lidla "klinek", tani i dobry.

Jak jeszcze raz ktoś napisze, że półtłusty jest mniej przetwarzany niż chudy i nie poprze tego SENSOWNYM wyjaśnieniem, zażądam pojedynku na pałasze...

Do usniecia tluszczu, laktozy czy innych skladnikow ktorych nie chcemy w produkcie niezbedne sa pewne procesy technologiczne, ktore powoduja przetworzenie zywnosci: zmniejszenie witamin, mineralow, wzrost ig itp.

W ten sposob mniejszemu procesowi przetworzenia poddawany jest twarog tlusty/poltlusty a wiekszemu chudy

ja słyszałem, że ser żółty poprawia jakość snu... ale chudy to on nie jest (-;