LuKaSpl

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

224

przeczytanych postów

1674

napisanych postów

Imię Łukasz

Nazwisko Strzeboński

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Małopolskie

Miasto Kraków

O mnie Siła Człowieka nie Polega na tym, że Nigdy nie Upada, ale na tym, że Potrafi się Podnosić.

Zainteresowania b.d.

Dieta JesT

Uprawiane sporty Muay Thai / Kulturystyka /

Ostatnia aktywność 12.03.2013 (01:24)

Data rejestracji 15.09.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Porady żywieniowe przed zawodami <<<porady żywieniowe przed zawodami>>> wskazówki te pomogą ci się przygotować do zawodów. przestrzegaj ich, a osiągniesz szczytową formę w dzień zawodów. jeśli nie przygotowujesz się do zawodów, możesz również korzystać z tych wskazówek, gdy	9	2008-01-05 13:29
Odżywianie i Odchudzanie	Woda kokosowa - czym jest woda kokosowa <br><br>woda kokosowa szturmem zdobywa świat. jej zalety doceniają hollywoodzkie gwiazdy, sportowcy oraz światowej sławy artyści, z madonną na czele. woda kokosowa - delikatny, orzeźwiający płyn	9	2011-03-17 10:20
Odżywki i suplementy	Thermolife E-BOL witam , czy ktoś może stosował e-bol'a ?? lub zna ogólne efekty i opinie tego produktu ? pozdrawiam.	6	2011-10-12 22:10
Doping	CYKL < Metanabol+Testosteron+Winstrol>	13	2010-06-09 16:20
Trening dla zaawansowanych	JAK NAJ LEPIEJ ćWICZYć NA MIęSIEń CZWOROBOCZNY chciał bym wiedzieć jakie są naj leprze ćwiczenia na mięsień czworoboczny...	17	2007-09-17 14:19
Zdrowie i Uroda	Osłabnięcia Czym są spowodowane (proszę o odp.) witam ja mam takie pytanie iż moja dziewczyna w wolnym czasie lubi sobie pobiegać (dla siebie i zdrowia) lecz często podczas takiego biegania robi się jej słabo ... czym to może być spowodowane nie	11	2009-09-29 12:11
Zdrowie i Uroda	Słaba odporność ;/ Pomocy witam ja mam takie pytanie iż moja dziewczyna ma bardzo słabą odporność , bardzo często choruje , łapie ją przeziębienie , kaszel , grypa itp. co jest jej w stanie poprawić tą odporność ?? ja myslałem nad jakimś kompleksem witamin albo coś w tym	3	2009-05-28 12:51
Odżywianie i Odchudzanie	jakie Zapotrzebowanie dla KOBIETY ?? witam ja mam takie pytanie mianowicie , jakie jest zapotrzebowanie dla kobiety na b. ww i t. ?? w diecie redukcyjnej ,, >>?? i jeszcze jedno ile wynosi kcal 1g białka ,1gww i 1g tłuszczu ..	12	2009-03-26 16:04
Odżywki i suplementy	Jakie Białko Kupić ?? witam jestem na kupnie białka , tylko nie zdecydowałem jeszcze jakie kupię.... czy jest ktoś coś w stanie polecić sprawdzonego w cenie 200zł ??	28	2008-01-25 13:55
Odżywianie i Odchudzanie	!!Uwaga na tuńczyka!! <br><br> <>!!uwaga na tuńczyka!!<> natknołem się na ciekawy artykuł zamieszczony w superexpresie na temat tuńczyka którego wiekszość nas spożywa w dużych ilościach zapraszam do	39	2008-01-06 18:18
Odżywki i suplementy	Co Na odblokowanie ?? witam mam takie pytanie potrzebował bym coś zakupić tylko jeszcze nie wiem jaki produkt na odblokowanie siły i masy , bo stanołem w miejscu .. staż-10miesięcy suplementy stosowane : amino uniliver/ carbo instant/ białko metrix whey /gainer magnum	9	2008-07-26 15:18
Odżywianie i Odchudzanie	Najnowsze badania: Tłuszcze nie szkodzą! od dziesięcioleci słyszymy, że nasycone tłuszcze zatykają tętnice i powodują choroby serca. jest tylko jeden problem: nikt tego nigdy nie udowodnił. wyobraź sobie, że możesz jeść tylko czerwone mięso i pełne mleko. w sumie ta dieta składa się	8	2008-05-27 00:08
Odżywianie i Odchudzanie	Do święcenia Z JAJAMI :] <br><br>witam jeżeli ktoś idzie z jajami do święcenia proszę sie wpisywać .. ja idę o 13:00 :p ale lipa	28	2008-03-22 09:46
Odżywianie i Odchudzanie	SOSIK DO PIERSI Z KÓRY :] witam mam pytanie co do piersi z kóry , czy ma ktoś jakieś fane przypisy na natóralne sosy do tego oto mieska ..??	4	2008-03-11 22:51
Odżywianie i Odchudzanie	< DIETA NA MASE DO OCENY > 1.płatki owsiane+mleko+banan+serek homogenizowany+rodzynki suszone+orzechy włoskie+2tabletki kwas omega 3+beta karoten+whey protein complex 100% 20g.z mlekiem 2.filet z kurki+kasza gryczana+pomidor,ogórek+oliwa z oliwek+1tab uniliver amino. 3	8	2008-01-31 14:07
Odżywianie i Odchudzanie	Co Dodać ?? witam własnie jestem p[o treningu ok. 30min i robię posiłek taki jak makaron + tuńczyk w sosie własnym+banan czy mogę coś dołożyć do tego posiłku ,lub zapomniałem czegoś dodać ..?? dzięki z góry	2	2008-01-30 20:46
Odżywianie i Odchudzanie	Orzechy powie mi ktoś w których posiłkach zjadamy orzechy ??	10	2008-01-29 23:32
Odżywianie i Odchudzanie	-+BILANS ENERGETYCZNY NA TALERZU+- bilans energetyczny na talerzu jak jeść, żeby wyjść na swoje? skąd bierze się złe samopoczucie we wtorek, a dobre w środę lub odwrotnie? dlaczego w czwartek potrafisz podnieść większy ciężar, a w sobotę mniejszy? wszystkiemu	5	2008-01-06 21:42
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA NA PRZEMIANĘ MATERII <br><br>dieta na przemianę materii opracowana przez rządowy szpital w kopenhadze uwaga!chuda ryba - dorsz, pstrąg 10 dkg szynki - szynka ma być chuda, wędzona, gotowana 1 kubek	6	2008-01-06 14:58
Odżywianie i Odchudzanie	KALORIE I TŁUSZCZ W POSIŁKACH kalorie i tłuszcz w posiłkach od dawna wiadomo, że właściwe odżywianie się i stosowanie odpowiedniej diety to połowa, a niektórzy znawcy sprawy twierdzą, że nawet 80% kulturystycznego sukcesu. przestrzeganie godzin posiłków, ilości	3	2008-01-05 20:28
Odżywianie i Odchudzanie	Szmażone,Duszone czy Gotowane?? witam ja miałbym pytanie co do mięska np. schab pierś z kurczaka ,nóżka z kurczaka,jak najlepiej przygotować i dla czego ?? w sensie czy to usmażyć czy udusić czy może ugotować ?? pozdrawiam	9	2007-12-30 15:06
Trening dla początkujących	ACT czy FBW czym sie różni act od fbw ?? i który jest leprzy..??	3	2007-12-24 00:03
Trening dla początkujących	<<__OCENCIE MOJ TRENING__>> poniedziałek 1 tyd. klata + triceps 1) wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x12 (szeroko) 2)wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 5x12 3)rozpietki na ławce poziomej 3x12 4)francuskie wyciskanie sztangi siedząc 4x12 5)wyciskanie	17	2007-12-23 23:05
Trening dla zaawansowanych	Czy To jest na masę ?? poniedziałek 1 tyd. klata + triceps 1) wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x12 (szeroko) 2)wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 5x12 3)rozpietki na ławce poziomej 3x12 4)francuskie wyciskanie sztangi siedząc 4x12 5)wyciskanie	5	2007-12-24 10:46
Odżywki i suplementy	??CZY JEST TO DOBRE POLACZENIE ?? <br><br>1.dieta+carbo<olimp>+aminokwasy<universal>+białko<izolat> 2.dieta+gainer magnum 8000<trec>+białko<ostrowia> myślę żę 1. jest leprze względem drugiego >> >> ale może jakiś fachowiec sie	5	2007-12-23 22:28
Trening dla początkujących	<<POMOCY>> poniedziałek 1 tyd. klata + triceps 1) wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x12 (szeroko) 2)wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 5x12 3)rozpietki na ławce poziomej 3x12 4)francuskie wyciskanie sztangi siedząc 4x12 5)wyciskanie	2	2007-12-24 00:25
Odżywianie i Odchudzanie	Kukurydziane czy Owsiane ?? <br><br>czym sie różnią płatki owsiane od kukurydzianych ??	15	2007-09-18 13:11
Trening dla zaawansowanych	Oceńcie Mój trening witam mój wiek to 17lat/173cm/64kg/ćwiczę ok.2miesiące/ mój cel to zwiększenie masy mięśniowej i siły _ poniedziałek klatka:ławeczka poziomo,gryf szeroko-5seri 8 powtórzeń/ławeczka skośna,gryf wąsko-5seri 8 powtórzeń/ ściąganie drążka za	14	2007-09-16 12:45

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Informator MAŁOPOLSKI	Kraków - Najtnansze suple	2013-03-12 01:31
Odżywki i suplementy	Thermolife E-BOL	2011-10-13 09:03
Odżywki i suplementy	Thermolife E-BOL	2011-10-12 22:36
Doping	Meta EAP 1-szy Cykl	2010-06-10 14:28
Doping	CYKL < Metanabol+Testosteron+Winstrol>	2010-06-09 17:01
Doping	CYKL < Metanabol+Testosteron+Winstrol>	2010-06-09 16:50
Doping	CYKL < Metanabol+Testosteron+Winstrol>	2010-06-09 16:47
Doping	CYKL < Metanabol+Testosteron+Winstrol>	2010-06-09 16:43
Doping	CYKL < Metanabol+Testosteron+Winstrol>	2010-06-09 16:26
Doping	Chciałem się poradzić w sprawie winstrolu + kreatyna + gainer .	2010-04-07 13:46
Zdrowie i Uroda	SOLARIUM - wątek ogólny	2010-02-22 22:17
Doping	Pytanko do specjalistów META	2010-02-16 19:29
Doping	Pytanko do specjalistów META	2010-02-16 19:23
Doping	Pytanko do specjalistów META	2010-02-16 19:20
Doping	Deka+Tesc+brak apetytu//Problem	2010-02-16 18:24
Doping	Pytanko do specjalistów META	2010-02-16 18:19
Doping	Pytanko do specjalistów META	2010-02-16 18:19
Doping	Pytanko do specjalistów META	2010-02-16 18:16
Doping	Pytanko do specjalistów META	2010-02-16 18:14
Zdrowie i Uroda	SOLARIUM - wątek ogólny	2010-02-16 17:58
Zdrowie i Uroda	SOLARIUM - wątek ogólny	2010-02-10 21:19
Doping	>1 cykl, kilka indywidualnych pytań<	2010-02-10 20:30
Doping	cynk do omy+mety	2010-02-10 20:29
Doping	cynk do omy+mety	2010-02-10 20:24
Doping	cynk do omy+mety	2010-02-10 20:22
Doping	cynk do omy+mety	2010-02-10 20:16
Doping	cynk do omy+mety	2010-02-10 20:01
Zdrowie i Uroda	Osłabnięcia Czym są spowodowane (proszę o odp.)	2009-09-29 16:21
Zdrowie i Uroda	Osłabnięcia Czym są spowodowane (proszę o odp.)	2009-09-29 15:27
Zdrowie i Uroda	Osłabnięcia Czym są spowodowane (proszę o odp.)	2009-09-29 13:55