MASS - kowalos - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 654 Wiek 41 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 14656

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne)

* 0

II - CEL

* Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki)

III - RODZAJ TRENIGU

* Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięsniowe każdego dnia treningowego)

IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU

* 3

V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE

* Full osprzęt klub

WHAT DON'T KILL YA,
MAKES YA MORE STRONG!

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91090

Witaj w systemie MASS

To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych.
_______________________________

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

kowalos

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 654 Wiek 41 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 14656

Witam
Mam 1,80cm i waże ok 95 kilo. Czyli jak by nie patrząc mam nadwage. Chodzi mi głownie o to żeby się pozbyć zbędnych kilogramów i możnaby rzec pokaźnego brzuszka.

Od wczoraj zacząłem ćwiczyćw domu ogólnorozwojówke ale mam tylko do dyspozycji hantle 2x10kg. Dlatego chciałbym jednak iść na siłke i pisze do Ciebie abyś mi w tym pomógł i ułożył trening.

PS. JAkaś fajna dietka też by sięprzydała.

Z góry dzięki,
Pozdro

WHAT DON'T KILL YA,
MAKES YA MORE STRONG!

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91090

ZAPRASZAM

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

kowalos

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 654 Wiek 41 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 14656

Wielkie dzięki MIchail.
Jak byś jeszcze mógł dodać, które ćwiczenie jest na jaką partię mięsni to byłbym ogromnie wdzięczny.
Pozdro

WHAT DON'T KILL YA,
MAKES YA MORE STRONG!

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91090

1 brzuch
2 przód uda
3 tył uda
4 góra i środek pleców
5 prostowniki grzbietu
6 klatka
7 barki
8 bicepsy
9 tricepsy
10 łydki

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

kowalos

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 654 Wiek 41 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 14656

Mam pytanie jeszcze jedno. Czy dni wolne powinny być tylko do odpoczynku i regeneracji czy powinienem coś ćwiczyć? Jakiś trening aerobowy czy coś innego?
Jak tak to podaj proszę jakie ćwiczenia mam wykonywać lub podeślij linka do jakiś aerobów lub innych.

Dzięki za pomoc, pozdro

WHAT DON'T KILL YA,
MAKES YA MORE STRONG!

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91090

Dzień wolny, to...dzień wolny

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

kowalos

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 654 Wiek 41 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 14656

Ok. W takim razie jakie są najlepsze ćwiczenia aerobowe dla początkującego i kiedy je stosować?

WHAT DON'T KILL YA,
MAKES YA MORE STRONG!

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91090

To zależy jaki jest Twój cel główny.

Masz problemy z nadwagą?

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

kowalos

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 654 Wiek 41 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 14656

Dokładnie. Tak jak pisałem wyżej: Mam 1,80cm i waże ok 95 kilo. Czyli jak by nie patrząc mam nadwage. Chodzi mi głownie o to żeby się pozbyć zbędnych kilogramów i możnaby rzec pokaźnego brzuszka. Aha i mam 26 lat