SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

MASS - mj212

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 9693

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 50 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3456
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne)
* 0


II - CEL

* Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej)


III - RODZAJ TRENIGU

* Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięsniowe każdego dnia treningowego)


IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU


* 3 do 4


V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE


* Full osprzęt klub
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 211 Napisanych postów 48745 Wiek 44 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 91090
Witaj w systemie MASS

To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych.
_______________________________

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 50 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3456
czyli mam rozumieć że teraz musze czekać na rozpiske treningu?

nie wiem za bardzo na jakiej zasadzie to bedzie działało, czy dostaje trening i diete i robie wg tego
i moge zadawać pytania odnośnie trenigu itd na tym to polega?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 50 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3456
w sumie to ćwicze od dwóch miesięcy ale bardzo chaotycznie

wiec tego raczej nie można uznać na TRENING
raz ćwiczyłem planem weidera dla początkujących raz splitem raz act ale ostanio kilka sesji na fbw

Chciałem kupić sobie teraz białko ostrowi , a czego innego na początek raczej nie ma sensu (kreatyna itd)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 211 Napisanych postów 48745 Wiek 44 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 91090
mj212

Tak to wygląda:

http://www.sfd.pl/SYSTEM_MASS_-_TEST_KROK_PO_KROKU_ON_LINE-t333370.html 

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 50 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3456
aktualny system różni sie tym że każdy ma osobny temat dla siebie.... rozumiem


a zdjęcia też musze wklejać? i wymiary?
i tak przy okazji... czy pomiary sie wykonuje napinając mięśnie czy na luzie ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 211 Napisanych postów 48745 Wiek 44 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 91090
Nie trzeba fotek - dokładniej jak to wygląda teraz masz tutaj:

http://www.sfd.pl/MASS_DLA_KAŻDEGO_RUSZAMY_-_ZAPRASZAM_!-t377090.html 

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 50 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3456
czyli wszystko jasne. teraz mam tylko czekać na rozpiski
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 50 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3456
a tak na marginesie to kiedy mógłbym sie czegoś spodziewać :) ... tak z ciekawości pytam :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 50 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3456
przydałoby sie żeby w najbliższym czasie doszedł do mnie jakiś plan .. wiem że mało czasu itd... ale ja też jestem w kropce bo nie wiem co robić.... a nie moge sobie pozowolić na leżenie i czekanie na plan
ćwicze już od dwóch miesięcy ale nie systematycznie
systematycznie zacząłem 2 tygodnie temu i dlatego nie chce przerywać ćwiczeń

a też chciałbym zacząć możliwie najlepszym planem
ponawiam pytanie bo widze że niektórzy początkują cy już dostali plany a do mnie nie chce dojść:)

aha i jescze jedno.... prosze o niepodawanie mi planu w któym przerwy między seriami bedą wynosiły 30 sekund, bo to nie ma sensu jak i tak nie jestem w stanie choćbym nie wiem jak chciał zachować przerwy między seriami 30 sekund
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 211 Napisanych postów 48745 Wiek 44 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 91090
No to mamy big problem, bo MASS zakłada tylko takie przerwy, ale nie tyle między seriami co między seriami kolejnych ćwiczeń./

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

MASS - kowalos

Następny temat

MASS - J23-ch

Zestaw 1