pytanko co i jak brac ????

czesc mam takie pytanie waze 110 kg 180 cm kiedys cwiczylem w wieku 18 lat teraz mam 33 troszke zostalo nie jestem zadnym chudzielcem tylko ten brzuszek troszke z piwa wyparlo , ale do rzeczy od tygodnia chodze na silownie 4 x w tygodniu biore feet burner 2x 2 tab przed jedzeniem i tu moje pytanie . chcialbym wmiare szybko przybrac na massie miesniowej i rownoczesnie spalac tluszcz z brzucha co naklepiej na mase brac i jaka diete zastosowac prosze o konkretne odp. pozdr

Na poczatku Normalny trening na mase , suple sobie odpuśc za ok.3 miseiace mozesz wrzucic pierwszy cykl ! Tłusz narazie bedzie leciał samo czynnie a potem ustal sobie diete masowa nie przekraczajac 3g. WW/kgmc I masuj z głowa....

to czyli sugerujesz iz narazie tylko silownia bez zadnych odzywek ??

Dobra dieta= Nie potrzeba odżywek

dobra dieta - to znaczy bo nie zabardzo lapie co i jak sobie poukladac co jesc i jak mozesz mi mniej wiecej opisac co i jak

https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

Przeczytaj a bedziesz wszyskto wiedzial

Powodzenia.

DZIEKI ALE TYLE TEGO JEST ZE łEB PEKA

Powolutku.
Zaczniesz łapać z czasem.
Każdy zaczyna.

Kierujec sie tamtym postem postaraj sie ulozyc odpowiednia diete dla Ciebie a nastepnie umiesc ja w tym poscie lub w nowym a my postaramy sie poprawic ew. bledy. Pamietaj zeby w pierwszej kolejnosci okreslic cel, wyliczyc zapotrzebowanie, btw i nasepnie dobrac posilki.