Monohydrat + dextroza dla początkującego

no więc zakupiłem 150 caps. kreatyny olimp i 1 kg dextro juice i sastanawiam sie czy dobre będzie takie dawkowanie :
rano odrazu po przebudzeniu 3 caps i 20 g dextrozy
po treningu 3 caps i 20 g dextrozy

zalezy jak dieta podpowiada

jesli potrzebujesz 'szybkich' ww z rana to mozna dextroze wykorzystac :D

Dextro nie potrzebne ale jak juz masz to beirz tylko po treningu

DT
4 kapsy Rano
4 kapsy Po Treningu + 40-50 gram na 200ml wody

DNT
4 kapsy Rano

mi wystarczy 3 capsy bo waże 57

jest git

wiec tak DT
rano po przebudzeniu 3 capsy + 20 g dextrozy
po treningu 3 capsy + 20 g dextrozy
DNT
rano po przebudzeniu
3 capsy + 30 g dextrozy
do tego dziennie 3 l wody
dzięki chłopaki

wode w takij ilosci caly czas, nie tylko na krea :)

Dextroze tak jak ci napisałem wiecej nie bierz tylko po treningu nie ma sensu brac jej do kazdej porcji kreatyny.

I ułóż jako-taka Diete i jedz

ja na treningu mieszam carbo z bialkiem
albo psychika
albo faktycznie lepiej sie cwiczy :D - stwiam na to drugie :D - gdyz ma to pewne podstawy 'naukowe' :D

Na treningu Carbo z Woda Ok Sam tak robiłem i ćwiczy sie lepiej ma sie wiecej energii.

a wy terz macie ten sam problem że na krecie często oddajecie mocz ? bo ja to 4 razy dziennie lub więcej ... i czy kreta wtedy nie ucieka ?

4 razy dziennie to raczej normalne.
Tzw. częstomocz dzienny zaczyna się powyżej 7-9 razy/dz. wzwyż.

Nie martw się, że często biegasz do wc i że "kreta ucieka" (btw w moczu wydalasz kreatyninę). Po to organizm ma tzw. "potrzeby fizjologiczne", aby mógł poprawnie funkcjonować. Nie oddawanie moczu = zatrucie organizmu, patrz pacjenci z chorobami nerek i konieczność przeprowadzania dializy u nich.

Zmieniony przez - Grasik w dniu 2008-02-17 20:30:05