TEST - Powrót do przeszłości ( aka GeT BiG oR cRy TrAiNinG - by sLs)

inne

Cos mi forum nie chulało - nie wiem jak Wam - zaraz wrzuce kilka zdątek + wypiske z tr.

Posiłek potreningowy:




Kolacyjka:







Zmieniony przez - solaros w dniu 2008-02-02 02:44:30

A gdzie ta wypiska z treningu ?

daj przepis na tego omleta !! <mniam>

wypiska z piatku

Trening

barki:
- Wyciskanie sztangi zza karku - "w kg" 40x12p/40x12/45x10/45x8/50x6
- unoszenie sztangielki w bok - "w lb-funtach" 40x12p/40x10/45x6
- unoszenie hantli w przod - "w lb" 40x10p/40x10/35x12p.
- Unoszenie hantli w opadzie - " w lb" 30x10p/30x10/30x10

nogi:
- przysiady - "w kg" 110x12p/120x10/120x105/150x8/150x8/120x12p.152/157/132
- Wyprosty siedząc -"poziom" 10x12.p/11x10p/11x8p
- suwnica -"w kg" 125x12p/150x10/150x10p

+ rowerek 25min. + brzuch

Wrażenia:

Pompa masakryczna - na barkach i nagach tak samo - tak jak tydzień temu - dochodze w 3i4 serii do 6 powtórzenia...i tyle.....pieczenie straszne.

Nie wiem czemu ale po***ało mi sie gdzy robiłem nogi - tzn. jak liczyłem ciężar - mysłełem ze jest o 20kg więcej...robie i robie ...myśle ale m,i poszło - dopiero w 4 serii uswiadomiłem sobie ze jest -2okg...

.............................

SOBOTA (dzień 51 - DT 29)

Sniadanie:
2x razowy
50g sera
60g szynki
banan
jogurt
5ml 'COD LIVER OIL' - fuuuuu
+ tabsy

Posiłek przedtreningowy:
200ml mleka
mix płatków
2x banan

Niestety nie wiem jak to sie stało ale przestawił mi sie zegarek w kompie - patrze a tu juz prawie 16 (siłownie czynna do 17) i szybka zebrałem rzeczy i na siłke.

W połowie drogi sobie przypomniałem ze nic nie wziąłem - chodzi o dopalacze - wiec tuł zwrot i do domu biegusiem.

Patrze w telefonie a tu dopiero po 15...ale zonk!!!

Usiadłem wypiłem i połknałem to co zawsze i na siłkę.

Trening:

klatka:
- wysciskanie na skosie - "w kg" 62,5x12p/67,5x10/72,5x6/75x6p
- wyciskanie na płaskiej - "w kg" 82x12p/87x6/90x6/82x5!!!
- wyciskanie hantli na skosie - zamiana
na rozp[ietki na maszynie - 4 serie po 10-12p. do załamania ruchu

plecy:
- sciaganie drążka do klatki -"poziom" 12x12p/14x10/16x8/16x6
- wioslowanie sztanga - "w kg" 60x12/65x10/70x6/75x6p.
- sciaganie drążka do karku - brak
- wiosłowanie na maszynie "poziom" 9/9/10

Posiłek potreningowy:
80g ryzu
150g kuraka
60g buraczków

Solar hahah dobre w **** z tym zegarkiem

Niedziela ( Dzień 52 - 30 DT)

Wqrwi0ny na maxa - cały dzień ( w sumie od wczorajszej nocy) brak netu ....KU*WA MaĆ!!

Ch*j by to strzelił - jak mnie długo nie bedzie to znaczy ze znowu padaka.

I na dodatek imageshack.us - nie działa - nie no lepiej byc nie mogło!!!!

......o jednak działa

Kilka fot z dzisiaj:

ES na koniec - zostało moze z 20g:




GARG - ok 2porcje:




Luci Bolic - dokładnie 15 tabletek...??

Zaraz po treningu:



12kaps Leuci
10g NAG (ostatki - nie ma wiecej)

Po wymieszaniu:




Jestem zadowolony - bo prawie wszystko sie pokończyło - zostało w sumie po 1 porcji a nie jak zawsze 1/3 opakowania.....(storm,shock,i kilka innycj lezy w szafie)

Zmieniony przez - solaros w dniu 2008-02-03 18:35:49

od 3 dni na noc (ok 30min przed spaniem ) łykam to cudo:





kosztujhe grosze tyle ze US - po 2 kapsach mnie nie ma - dosłownie oczy same mi sie zamykaja - nigdy tak nie miałem

Tylko zebys po odstawienu tego g. nie mial problemu ze snem;s


Jutro podsumownie?