Dwa krótkie pytania?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 73 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 398

Witam,

Nie będę się rozpisywał ... Staż 4 miesiące ... wzrost 170 , waga 65 kg , plan FBW (3 kg masy w 1 miesiąc poszło i widać po ramionach i nogach).

Mam wyliczoną co do Kcal dietę na masę... lecz skacze mi lekko waga,być może organizm się przyzwyczaja,to dobrze...?

Moja klata staje się TWARDSZA,ale nie większa... tzn. miałem ładnie wyrobioną klatkę po ACT , teraz ona spadła,ale stwardła (czuć mocno mięśnie,ale nie widać,tak jakby one się skurczyły,ale wzmocniły)... Bardziej zależy mi na ilości,a nie jakości...
Co zrobić?

Przepraszam,że chaos,ale śpieszę się...

Proszę o odpowiedź...

Zmieniony przez - DuDu_KoX w dniu 2008-01-30 20:24:44

You can't stop me now...
I want to be a kox ^^

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

smuk

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1625 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 29127

Pokaż trening klaty :P

...

DuDu_KoX

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 73 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 398

Pompki z podwyższeniem nóg - 12/10/8 (tylko ja nie jestem chyba stworzony do pompek,robię dobrze,a i tak ręce czuje , mam mocną klatę , bez siłowni podnosiłem 55 kg a mam tylko 15 lat,natura mnie obdarzyła , więc muszę zainwestować w sztangę... już na allegro zamówiona) ... oraz wyciskanie hantelek (12 x 2) na prostej (myślałem nad rozpiętkami czy by nie dać na chwilkę zanim sztanga nie przyjdzie (do tygodnia) )

You can't stop me now...
I want to be a kox ^^

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14686 Napisanych postów 53222 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400872

Witam,

Nie będę się rozpisywał ... Staż 4 miesiące ... wzrost 170 , waga 65 kg , plan FBW (3 kg masy w 1 miesiąc poszło i widać po ramionach i nogach).

Mam wyliczoną co do Kcal dietę na masę... lecz skacze mi lekko waga,być może organizm się przyzwyczaja,to dobrze...?

Wazysz sie o tej samej porze? np rano naczczo?

Moja klata staje się TWARDSZA,ale nie większa... tzn. miałem ładnie wyrobioną klatkę po ACT , teraz ona spadła,ale stwardła (czuć mocno mięśnie,ale nie widać,tak jakby one się skurczyły,ale wzmocniły)... Bardziej zależy mi na ilości,a nie jakości...
Co zrobić?

IMO problem tu moze byc w diecie. Masz na 0 ulozona czy na +?

Przepraszam,że chaos,ale śpieszę się...

Proszę o odpowiedź...

A ten trening to ma byc trening klaty wyciety z twojego FBW czy jak?

Zmieniony przez - georgu w dniu 2008-01-30 22:03:22

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

DuDu_KoX

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 73 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 398

Dieta wychodzi lekko na + lecz dodaje HIITa to mam wyrównanie. Nie dałem całego fbw bo spisuje sie znakomicie na innych partiach ciała. Tylko ta klatka :(, widocznie bez poważnych bodźców nie ruszy.

You can't stop me now...
I want to be a kox ^^

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14686 Napisanych postów 53222 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400872

1. Ze jesli dieta jest na zero to klata nie yrosnie
2. Ze plan na klate zly. Jedno cw w 3 seriach styknie

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

DuDu_KoX

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 73 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 398

Czyli jakie ćwiczenie mam dać by jakoś masa na klacie szła w górę?
Jakie polecasz? :)

You can't stop me now...
I want to be a kox ^^

...

adzik123

Ekspert

Szacuny 124 Napisanych postów 23463 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 95225

ćwiczeń jest dużo... ja bym polecał wyciskanie sztangą, sztangielkami... :) skos/poziom... :) zalezy jaki efekt chcesz miec...

ale widze ze pompki robisz... to nie masz dostepu do sztangi ? przyrządów ?

...

DuDu_KoX

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 73 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 398

Sztanga z ławeczką jest zamówiona,ale kasę dozbierać muszę ...

Dlatego przez te 2 tygodnie chciałbym wykonywać jakieś GODNE ćwiczenia,bo mi klata spada =/...

You can't stop me now...
I want to be a kox ^^

...

adzik123

Ekspert

Szacuny 124 Napisanych postów 23463 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 95225

godne ale bez przyrządów? :)

no jak na klatke to pompki... ;) proponuję Ci pompki na poręczach (krzesłach) ;)

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1.1B

tu masz link :)

...

sagan47

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 411 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 13529

Poproś rodzeństwo żeby siedziało Ci na plecach podczas pompek, i conajwyżej pomagało troche nogami, -jeśli nie masz rodzeństwa weź mamę, tatę, sąsiada, psa

zart ofkus, jeżeli nie masz rodzeństwa to tak jak wyżej, rób na krzesłach, poszukaj w atlasie jest kilka rodzajów pompek.

"Went the distance now I'm not gonna stop"

http://www.sfd.pl/Nabijamy_kasę_v5_!!!!!-t449049-s35.html
-dolącz się, nie każdy może sobie pozwolić na 6 posiłków dziennie.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat