Jasiu prosi o rady co do sadła.

Na zdjeciu moj potworek.
1.Jak dlugo moze zając redukcja mego sadła.
2.Chce robic redukcje ale nie wiem za bardzo jak sie za to zabrac.(wiem ze dieta i areoby to podstawa ale co dalej...) Łaczyc to z silowania czy nie czy jesc jakies odzywki spalajace albo chroniace miesien. Trzema słowami PROSZE O POMOC

wiek 19
waga 87
wzrost 185
staz 6-7 miesiecy przemyslanych treinngow masowych.

Redukcja moze trwać dość długo bo troche do redukcji jest.

Daj jakieś info o sobie czy ćwiczysz , jesli tak to jak długo jakim planem ?

pozdro

redukcja moze troche potrwać,a ile to zależy od tego jaki efekt będziesz chciał osiagnac.

Po co robiłeś pół roku masówki wcześniej???

Cwicze na silce ok 6-7 miesiecy robilem splity Fbw a teraz testuje prorgam MASS Michail'a. Wszytstkie treningi skierowane na mase.
Moze moje obwody nie sa kosmiczne ale dla mnie wsytarczajace> jedyny obdow ktory chcialbym zmiejszyc to BEERceps tzn sadło. teraz nie wiem czy sie rzezbic czy redukowac jak z silka sie do tego odniesc itd.
PROSZE O POMOC

QUEBLO
Wiesz nie chodzi o to ze przez masowki mi bebech urosl. Poprostu chcialme nabrac mieska troche wiec jechalem>
co do brzucha to nie pamietam od najmlodszych lat zebym go NIE mial, jak sie z nim urodzilem to do dzis jest ;PPPP

Wiesz biorąc pod uwagę poziom BF ja bym redukował plan Michaila jest napewno dobry dołóż aerobów no i oczywiście dieta na ujemnym bilansie.

Zredukujesz nadmiar fatu a potem bedziesz masować dalej

pozdro

Danke