Przygotowania do diety, pytania i dieta (pozniej)

Ser na noc moim zdaniem będzie lepszy.

Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-01-29 23:51:14

Rozumiem, czyli zadnych odzywek

czytam Twoje tematy, jutro bede ukladal diete dzieki za pomoc

Odżywki jak najbardziej są ok.
Ale na noc moim zdaniem lepszy będzie posiłek stały.
Odżywki są jako uzupełnienie diety. Są one łatwiej trawione. Dlatego obciążony przewód pokarmowy lepiej sobie z takowym poradzi. Pozwoli mu odsapnąć. Tobie z pewnością pomogą. Ale nie na noc.

Widocznie zle zrozumialem

Czyli kupienie bialka jest na tyle oplacalne dla mnie ze warto wylozyc ta kase?

Te spalacze za 30 zł co sa w sklepie sfd to dobre sa?

O np. czy to jest warte uwagi:

https://sklep.sfd.pl/Ultimate_Nutrition_Amino_2002-opis1470.html

?

Zmieniony przez - GG1992 w dniu 2008-01-30 00:21:39

To co tam podałeś to aminokwasy a nie spalacze.
Moim zdaniem warto wyłożyc kase. Ale za odżywki weź sie gdy diete będziesz miał już ułożoną. One mają za zadanie uzupełnić luki które w niej powstaną.

Wiem ze to aminokwasy Zle sformulowalem pytanie

Na razie i tak nie mam kasy wiec kupie dopiero jak dieta bedzie, moze sie cos nazbiera Biore sie dzis za diete, zobaczymy co mi wyjdzie....

Zmieniony przez - GG1992 w dniu 2008-01-30 12:33:39

Mam problem. Moglbys podac wzor jak sie oblicza zapotrzebowanie na tluszcz? Liczylem i wyszlo mi:

kcal - 110 x 24 x 1,2 = 3168
odejmuje od tego 300 na poczatek, wiec mam 2868
Bialko - 2 x 110 = 220g
Wegle - 30g
Tluszczy nie umiem wlasnie obliczyc, z postu Quazara nie moge jakos tego zrozumiec Mozesz mi pomoc?

PS: Mysle ze CKD bedzie dobre, czyli co tydzien albo dwa mam robic ladowania?

liczysz, ile kalorii czerpiesz z węgli i białka (1 gram węgla = 4 kcal; 1 gram białka = 4 kcal).
Potem te kalorie odejmujesz od Twojego zapotrzebowania kalorycznego - wychodzi Ci,ile kalorii masz czerpać z tłuszczy. potem tą liczbę dzielisz przez 9 (gdyż z 1 grama tłuszczu masz 9kalorii) i wychodzi,ile g tłuszczu masz zjeść

.

Zmieniony przez - Raskus w dniu 2008-01-30 16:28:18

Odstaw CKD.
W tej chwili zwykła zbilansowana dieta będzie lepsza.