Czym uzupełnić?

Witam. Trenuje na siłowni 3 razy w tygodniu + raz basen. Mam 184 i ważę 78 kg. Nie stosuję diety (nie jestem w stanie jej wprowadzić). Chciałbym trochę wspomóc rozbudowę masy mięśniowej (unikając rozwoju tkanki tłuszczowej) poprzez uzupełnienie diety. Myślałem nad takimi suplementami: PROTEIN 95 lub PRO MASS COMPLEX oba firmy MAXIMIZE. Co o tym sądzicie?

Czy może to być coś takiego o ile nie dostanę wspomnianych wcześniej produktów? Hi-Tec Nutrition - Super Mass?

no i niby jak hcesz rozbudowac mięśnie? Mięśnie rosną od dodatniego bilansu kalorycznego. Jeżeli nie będziesz miał diety nie będziesz wiedział mniej więcej ile kcal potrzebujesz z gainera/białka a jak będziesz tak walil na pałe to cie zaleje

Poza tym nie rozumiem jak to nie możesz wprowadzić dioety?
NIe możesz zamias chipsów kupić sobie sera białego i go oszamać??

Pozdro

No chipsów już nie jem od dawna. Chodzi mi o to, że nie jestem w stanie jeść pięciu posiłków w ciągu dnia jak często się to poleca. Często jestem poza domem i nie mam jak przygotowywać sobie posiłków.

przygotuj wcześniej i noś pojemniki

ew. zapij czasem dobrego gainera
Mutant Mass, Up Your Mass

Postaram się podać więcej szczegółów:
Śniadanie 7:00 :
około osiem kromek chleba razowego z wędliną, serem żółtym lub twarogiem.
Obiad (stołówka) 12:30 :
Talerz zupy plus drugie danie: ziemniaki plus jakieś mięcho (jakiś kotlet lub ryba) i surówka, czasem trzy spore naleśniki z serem.
Kolacja 20:00 (po treningu):
kanapki z serem twarogowym lub ryż z jogurtem.

Bieganie z pojemnikami też odpada(czasami ledwo starcza czasu na stołówkę podskoczyć). Nie chę ogólnie zwiększyć masy ciała a zwiększyć w pewnym stopniu masę mięśniową w celu poprawy wygłądu sylwetki. Dosyć szybko łapię tkankę tłuszczową a suplementację będę stosował maks dwa miesiące.

Nie chę ogólnie zwiększyć masy ciała a zwiększyć w pewnym stopniu masę mięśniową w celu poprawy wygłądu sylwetki
?????????

zwiekszajac mase miesniowa zwiekszasz mase ciala:) wiec sam sobie zaprzeczyles

Z takim odzywianiem daj sobie spokoj z tymi suplami szkoda kasy

Zdaję sobie sprawę, że marnie to wygląda dlatego chciałbym uzupełnić ten zestaw jakimś suplementem. Zastanawiam się na gainerem lub odżywką typowo białkową.

Nie rozumiem jednej rzeczy piszesz ze nie wchodzi w gre latanie z pojemnikami a pijac gainera bedziesz musial to zrobic mimo wszytko raczej nikt z forum nie jest zwolennikiem zastepowania posilku odzywka chyba ze jest to naprawde koniecznosc

Jesli zdecydujesz sie kupic gainera i pic go np. raz dziennie + to co jesz teraz to kalori za zbudowanie masy miesniowej bedzie i tak za malo (kalorie kaloriami, bialko/ww/tł musza byc odpowiednio dobrane)

Nie bede Ci mydlil oczu i pisal tego co chcesz uslyszec, dieta to podstawa przy budowaniu masy miesniowej a ze wiekszosc osob ktore cwicza na silowi ich nie ma to inna sprawa

Chcialbym Ci pomoc ale naprwde nie potrafie

Ciezka sprawa zabawa w kulturyste wymaga czasu i pieniadzy

Tyle, że ja wcale nie zamierzam zostać kulturystą. Na siłownie chodzę dla zdrowia(mam siedzący tryb pracy).Moim celem napewno nie jest osiągnięcie niewiadomo jakiego przyrostu masy, siły. Wątek ten założyłem ponieważ zastanawiam się czy nie uzupełnić jakimś suplementem posiłków w celu dostarczenia większej ilości substancji odżywczych, budulcowych oraz wpomóc proces regeneracji po wysiłku.

Z początku wiem że trudno nastawić sie na diete która w znacznym stopniu pozwoli kontrolować twoją wage i wygląd. Siłownia do tego doda ci muskulatury i przy okazji będzie fajnie wyglądał.

myślę że przy braku diety będzie gainer (jako dodatkowy posiłek- który może zastąpić oraz po treningu do uzupełnienia energi)

wymyśl jeszcze z 4fajne dania i masz lekką dietę - pozdrawiam

Czy przyjmować gainera także w dni w które nie trenuje?