Kiedy najlepiej brac bialko ?

dlaczego bcaa przed treningiem??

A no dlatego, że mitochondria mięśniowe mogą rozłożyć jedynie BCAA i a nich wytworzyć paliwo w przypadku deficytu glikogenu... inne bialko( aminokwasy) muszą być wchłaniane z udzialem wątroby.

Z bcaa jest zdecydowanie szybciej.

IMo najlepiej brać bialko tak jak Pepo napisał - wtedy gdy ci ko brakuje! Po treningu bardzo ważna porcja.

co do bcaa w białku to ciekawi mnie opinia ta:

z czym można na raz łączyc bcaa : z glutamina , z hmb, z kreatyną .
Nie łączyć : z białkami, pokarmem itp.(popijamy : wodą, sokiem, glukozą , carbo, nigdy nie mlekiem!)

Uzasadnienie : 4 drogi wchłaniania aminokwasów : zasadowe, kwasowe, obojętne, czwarta dla glicyny, proliny, hydroksyproliny.
Jedynie w przypadku białek i pełnego zestawu aminokwasów dojdzie do kolizji we wchłanianiu. We wszystkich wymienionych przypadkach (glutamina, hmb, kreatyna ) kolizji nie będzię.

by marek.c

Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2008-01-27 00:47:56

chodzi o konkurencje z wchlanianiem ale tu role tez graja cechy osobnicze. skoro bcaa sa dodawane do szeregu roznych odzywek to nie bez podstaw. widocznie nie wplywa to na tyle negatywnie na wchlanianie bcaa zeby przekreslac laczenie go w suplementach. jest pewien synergizm we wchlanianiu poszczegolnych subst. organizm jest madry i wyciagnie co mu potrzeba :)