Ziewanie na treningu. POMOCY !

gainer zaraz po trening
30 min po treningu bialko jezeli masz odzywke bialkowa
i 1h po bialku lub 30-60min po treningu pełnowartosciowy posilek

ok dobra to zastosuje sie do waszych cennych rad i zobaczymy jaki bedzie efekt :) Dzieki wielkie za pomoc. pzdr

Witam
Być może problem tkwi np w regeneracji
Wysypiasz się odpowiednio tzn min 8 h snu??
Jak już naprawdę nie masz siły na trening to dobrze od czasu do czasu wypić sobie kawę

Zbadaj poziom cukru we krwi. Możliwe, że w czasie treningu masz hipoglikemię. Wyrzut insuliny po spożyciu posiłku przed treningiem może być za duży i jakiś czas po nim poziom cukru spada poniżej normy.

a jak sprawdzic na silowni ten poziom cukru? :>

Najprościej chyba jest pożyczyć glukometr od jakiegoś znajomego cukrzyka.

tak na marginesie - zle oddychasz.

zwykle: przy fazie pozytywnej ruchu - wydech, przy negatywnej - wdech.

pozdrow instruktora.