trenigi na silownie dla koszykarzy ??

hmm czy posiada ktos zestawy cwiczen dal koszykarzy albo wie gdzie je mozna znalezc jak tak to niech si ezemna podzieli bede wdzieczny

wiem znam to ciwczeni al e przy duzych ciezarach boil mni ebardzo kregolsup i pozatym stawy sie psuja ;[

z tym pytaniem przejdz do dzialu trening.
A narazie roob treningi obwodowe ( chodzi o wspoolprace groop miesniowych )

pozdroovka Puff

www.dudi.com.pl 

ok dzieki ale zabardzo nei wiem o co chodiz z trenigami obwodowymi jak mozesz to napisz

z ksiazki Joe Weidera:
3 razy w tygodniu
poniedzialek sroda piatek lub wtorek czwartek sobota
wyciskanie w lezeniu 1*8 rozgrzewka
2*10
wyciskanie klasyczne stojac 3*6
podciaganie sztangi w opadzie 3*6-8
wyprosty rak na wyciagu 3*8
unoszenie przedramion 2*10
podciaganie wzdluz tulowia 3*8-10
przysiad 3*10
wyprosty nog z zleaznymi butami 4*10
wspiecia na palce 3*15
zginanie nadgarstkow (podchwyt nachwyt) 2*25 (kazde)
wznosy tulowia w lezeniu 2*30

cwiczenia rozciagajace i wystudzajace

pozdrofka
Lukx
www.lukx.cnet.pl 

Pamiętaj o treningu tricepsu daje on siłe do wykonania rzutu ,jeśli jest masywny to ty musisz wkładać w rzut mniej siły ,im mniej siły wkładasz tym celniej rzucasz.

wiedza to podstawa

popracuj nad wyskokiem. Polecam 4x12 przysiadów i do tego wyskoki ze sztangą : pięty do pośladków 3x12, wyskoki z półprzysiadu 3x12. Uwierz mi działa !! W ciągu miesiąca wyskok poprawiłem z 86 do 95 cm. Chyba nieźle co?

dzieki tyber i hans za odpowiedzi hans no to masz torszke wyskooku a trenujesz gdzies

hans nie wiem czy probowales kiedys trenigu super dunk mozna popraiwc wyskook o 30 cm podobno jak jestes zainteresowany to sddaj znac a co do trenigu ze sztanga to raczje nei jestem zainteresowany kregolsup sie ***ie strasznie a mnie to nie bawi

taki21 nigdzie niegram a z pilka potrafie zrobic pare sztuczek wszyscy mowia ze w polskiej lidze niewidzieli jeszcze bialego o wzroscie 185 ktory robi 360 i laduje do kosza a super dunk mialem i czytalem ale checi brak a poza tym sztanga lepsza

taki21 nigdzie niegram a z pilka potrafie zrobic pare sztuczek wszyscy mowia ze w polskiej lidze niewidzieli jeszcze bialego o wzroscie 185 ktory robi 360 i laduje do kosza a super dunk mialem i czytalem ale checi brak a poza tym sztanga lepsza

no to ladnie bardzo ladnie