mania227
Mam 18 lat 165cm i 60kg. Bardzo chciałabym sie pozbyć zbędnego tłuszczyku... Nie lubię skomplikowanych diet. DLatego postanowiłam że od dzisiaj będę pić więcej wody mineralnej (minimum 1,5l dziennie). Odrzucę słodycze , fast food-y itp. Zmniejszę o połowę moje posiłki , będę jadła częściej i postaram się jeść mniej soli oraz potrawy typu mięsa postarać sie gotować a nie smażyć. Mam rowerek stacjonarny więc ćwiczenia codziennie minimum 40 min na najmniejszych obrotach bo słyszałam że wtedy tłuszczyk się spala a mięśnie się tak bardzo nie rozrastają.Najbardziej chcę się pozbyć zbędnego tłuszczyku z wewnętrznej strony ud , pupy i troszkę z boczków (słyszałam że rowerek jest dobry na te partie mięśni)Może wy mi doradzicie jakieś dobre ćwiczenia ?? I czy dobre warunki sobie postawiłam?
Płeć: Kobieta
Wiek: 18
Waga: 60kg
Wzrost: 165cm
Obwód klatki: 90cm
Obwód ramienia: 29cm
Obwód talii: 75cm
Obwód uda: 57cm
Obwód łydki: 34cm
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ==
Aktywność w ciągu dnia: Szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Raczej rzadko czasami rower i bieg.
Odżywianie: Nie lubię owoców. Raczej wolę soki 100%. Jem warzywa. Lubię potrawy typu ryż , makaron. Nie przepadam się za tłustym mięsem.
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: Raczej nie mam ograniczeń żywieniowych.
Stan zdrowia: **
Preferowane formy aktywności fizycznej: Na pewno zacznę jeździć na rowerku stacjonarnym codziennie po około 40min.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie stosowałam
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Chyba nie.
Stosowane wcześniej diety: parę ich było ale raczej nie skutkowały.
Płeć: Kobieta
Wiek: 18
Waga: 60kg
Wzrost: 165cm
Obwód klatki: 90cm
Obwód ramienia: 29cm
Obwód talii: 75cm
Obwód uda: 57cm
Obwód łydki: 34cm
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ==
Aktywność w ciągu dnia: Szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Raczej rzadko czasami rower i bieg.
Odżywianie: Nie lubię owoców. Raczej wolę soki 100%. Jem warzywa. Lubię potrawy typu ryż , makaron. Nie przepadam się za tłustym mięsem.
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: Raczej nie mam ograniczeń żywieniowych.
Stan zdrowia: **
Preferowane formy aktywności fizycznej: Na pewno zacznę jeździć na rowerku stacjonarnym codziennie po około 40min.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie stosowałam
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Chyba nie.
Stosowane wcześniej diety: parę ich było ale raczej nie skutkowały.
Krzysztof Piekarz
