Proszę o ocene fbw

Proszę o ocene treningu fbw. Zamierzam ćwiczyć 3 x w tygodniu tym samym planem.
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi lekki skos 3s
Barki:
- wyciskanie z klatki siedząc 2s
Tricepsy:
- Prostowanie ramion na wyciągu 2s
Plecy:
- podciąganie na drążku2s
- Wiosłowanie sztanga 2s

Nogi:
- Przysiady ze sztanga 3s
- Uginanie nóg w siedzie 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s

Wszystkiego po 8-12 powtorzeń.Może zamiast wyciągu na triceps dać pompki na poręczach? Co sądzicie o tym treningu?

staż, priorytety, cel(masa, redukcja)?
dieta jest?

Dieta w miare możliwości jest, ćwicze jakies 1, 5 - 2 lata z przerwami. Cel to masa.

wiesz jakie sa Twoje slabsze miesnie czy jestes harmonijnie zbudowany i idzie Ci rowno wszystko?

Zawsze słabiej szły mi łapy, głównie biceps. Chciałbym też lekko polepszyć górną część klatki.

nie ma cwiczen na dwugłowy uda... moze martwy ciag warto dodać?
najbezpieczniej przemiennie co drugi trening z przysiadami.

dobry pomysł z zamianą prostwoania ramion na wyciagu z dipsami.
pamietaj o progresji. powodzenia

Dzięki. Z martwego chyba zrezygnuje bo troche mi plecy szwankują.

www.kulturystyka.pl/atlas
poszukaj i wybierz ulubione cwiczneie na dwuglowe uda :)