Mono + Dextro + Gainer + BCAA - jak przyjmować??

Nabyłem właśnie kreatynkę olimpa (mono, 1000mg) oraz dextro juice.
Mam jeszcze monster mass'a biogenixa, ale zauważyłem u siebie stangnacje. Mass owszem, pozwolił nabrać te 5kg w ciągu 2 miesięcy, ale zatrzymałem się w miejscu. Kombinowałem ze zmianą diety, program treningów także rozplanowałem inaczej, ale kilogramów ni widu, ni słychu. I tu pierwsze pytanie - czy stosować biogenixa dalej, czy odstawić go, i pozwolić działać kreatynie?
Pyt. 2 - jak rozplanować dawkowanie tych suplementów?

Mylisz pojęcia. Gainer to inaczej żarcie w proszku. Masę robisz od diety z dodatnim bilansem kalorycznym, odpowiednim treningiem oraz regeneracją. Gainerem uzupełniasz braki w diecie.
Co do stagnacji - przeanalizuj podstawy, suple tu wiele nie pomogą. Kiedy ostatni raz robiłeś przerwę regeneracyjną?

dorzuc do pieca wpieprzaj ile sie da :) pochodz na basen , pozmieniaj cwiczenia, sauna, odpoczynek... proboj ;)

Tak się składa że przerwę mam od 14 stycznia (początek moich ferii), i od tego czasu stosuję glukozaminę, bo mam problemy ze stawami barkowymi, oraz kolanowym (stara kontuzja).

O dawkowanie mono to wstydzbys się pytać bo jest temat ktory ma grubo kilkaset postów na ten temat a it ak schenmat jest ten sam

2x 5 gram na dzień ZRESZTĄ tak jak napisane na dawkowaniu na opakowaniu.

Po co dorabiać ideologię do banałów??



Z tego co piszesz widac, że nie znasz zasad . Gaiunera bierzesz jak masz braki/nie jesteś w stanie np z powodu pracy, dostarczyć odpowiedniej ilosci składników odżywczych.


Jak masa stoi w miejscu znaczy ze masz zbyt mało kalorii -śźle kombinowałeś dietą, dałeś zbyt mało kalorii. - prosta sprawa i nic innego.

kreatyne mozesz dać -jak masz zastoje siły.

"O dawkowanie mono to wstydzbys się pytać bo jest temat ktory ma grubo kilkaset postów na ten temat a it ak schenmat jest ten sam

2x 5 gram na dzień ZRESZTĄ tak jak napisane na dawkowaniu na opakowaniu.

Po co dorabiać ideologię do banałów?? "

Ja nie pytałem o dawkowanie samej krety, ale o rozplanowanie dawkowania suplementów, które podałem w nazwie tematu