Czym moge zastapic martwy ciag??

jest róznica... bo wiosłowanie hantlami to ćwiczenie izolowane... a więc mniej wskazane przy FBW... w FBW ćwiyczymy ćwiczeniami wielostawowymi... :)

izolowane odpadają ;)

więc wiosłuj sztangą, w szerokim nachwycie ;)

jak sie zegne w poł to powiosluje heheh czasem ciezko
Pozdro.

ja uwielbiam wioslowanie sztangą ;P

Słuchaj mnie terz bolały plecy gdy jeszcze nie trenowałem ,a po1,5 roku mam 200kg w ciągu bez koksu mam 197 cm

no i jak widać da się ;P jak mięsnie nie są przyzwyczajone i stawy to beda bolec ;) z czasem sie przyzwyczaja

Nrazie wolę nie ryzykowac. Przeżucam sie tylko na plan A zobacyzmy jak bedzie.
Pozdro.

A ja mysle ze skoro az tak cie bola te plecy ze nie mozesz sie pochylic to po pierwsze odpocznij z tydzien od cwiczen na prostowniki. Potem zacznij je obciazac stopniowo: pocwicz unoszenie tulowia w lezeniu ----> przejdz do unoszenia tulowia z opadu ---> dodaj obciazenie----> wroc do martwego ciagu z nieduzym obciazeniem. Przechodz do ciezszej wersji tak po tyg. - 2 tyg.