Test - masa-sila, krealkalyn,hmb pods.str,11

160kg nie wiem czemu taka slaba jakosc...:/

A nie siadają Ci stawy skokowe? Spory ciężar zakładasz i trochę za mało powtórzeń na łydki zauważyłem... W sumie każdy inaczej reaguje, ja wolę wrzucić mniej i zrobić te 25-30 powtórzeń, żeby poczuć to palenie

P.S. Widać avek wrzucony prawidłowo

stawy skokowe sa ok :) a co do ilosci powtorzen to tak chcialem zobaczyc plus minus wiekszy ciezar ale zrezygnowalem :D nie moj dzien

co tak cicho?

kiedy podsumowanie?

ehhee :) juz test skonczylem ale czekam na aparat bo pozyczylem :/ napisalem wszystko tylko fotki musze popstrykac :)

!!!!! Podsumowanie !!!!

Nie pisac dopuki nie powiem ze koniec :D

Test trwal od 2 grudnia do 18 stycznia - czyli jakies 7 tygodni

wymiary:
biceps: 34,5L - 37L (+2,5cm) 34,2L - 37 (+2,8cm)
udo: 56 - 60,5 (+4,5cm) 50-polowa - 53 (+3cm)
klata: 99 - 104 (+5cm) 102,5 - 107,6 (+5,1cm)
przedramie: 28,1L - 29,7L (+1,6cm) 28,5P - 29,7p (+1.2cm)
lydka: 36L - 38,1L (+2,1cm) 36,3P - 38,3P (+2cm)
brzuch 80,5 pepek - 83pepek (+2,5cm) 82,5pod - 84pod (+1,5cm)
waga

78kg - 84,65kg ( + 6,65kg)



jak kogos interesuje wymiary z po 20 dniach
biceps: 36,2L 36,2P
udo: 59 52,5-polowa
klata: 102,3 105
przedramie: 29,3L 29,4 P
lydka: 37,5L 37,5P
brzuch: 84pekep 84pod


Wyniki silowe warte do donotowania:
lawka plaska sztanga -
bylo regresja 4 serje 6-80kg 8-80kg (jeden z pomoca) 10-70kg 10-60kg
jest regresja 4 serje 4-100kg 9-90kg 8-90kg 12-80kgspora poprawa na sile jakies 10kg i sporo na wytrzymalosci

barki na suwnicy bylo 6x90 (3 z pomoca ) teraz 6 sam
triceps i biceps ciezary podobne bo bardziej skupialem sie na technice
plecy - zawsze robilem na maszynach wiec trudno napisac co sie poprawilo w sile ale cos napewno do przodu
nogi - tu troszke modyfukacji wyniklo bo na poczatku robilem polprzysiady ze sztanga potem na suwnicy
zaczynalem ze sztanga :
4serie 12-40 10-60 8-80 6-90
suwnica ( ta co na barki )
4 serie 12-60 10-100 5-140 1-160

produkty:
bialko - on100%whey - bardzo dobry smak ( juz zjadlem pare takich puszek :D ) - efekty trudno powiedziec bo to uzupelnienie diety
omega3, witamin multiple sport, dextroza , magnez - tu tez nei bede opisywal bo nie ma jak tego sprawdzic
ZMA- jakos nie odczuwalem abym sie lepiej wysypial jak 90% osob ktore to zazywaja ale bralem bo mialem - podobno lepsza regeneracje ale nie wiem
czy zasluga tego produktu czy glutaminy czy hmb
hmb - jak dlamnie dobry suplement, zawsze jak lacze z kreatyna daja mi wiekszego kopa , podobno wplywa na lepsza regeneracje ale trudno sie wypowiedziec jak
pisalem wyzej , ogolnie bralem pare razy zaczynajac jako sprinter przygode z hmb
gucosamine - brana bardziej zapobiegawczo (aczklwiek bark mnie co jakis czas boli ) :D ale wierze ze w jakis sposob troche pomaga
gainer mct - smak wanilia ok, ropuszczalnosc ok , jakos dodatek do diety
gainer top mas - smak czkolada ok , rozpuszczalnosc lipa , jako dodatek do diety
TSE - brany aby zminejszyc nabieranie tluszczyku na bebechu i jako pobudzacz przed treningiem ( na poczatku ostro odczuwalem potem coraz mniej )
kralkalyn - chyba glowny supl majacy miejsce w tescie, jak dlamnie dzialal bardzo dobrze , wzrost sily, wytrzymalosci, na pocatku brtalem po 1sniadanie i 1przed tren
po prau dniach 2 rano i 2 przed tren, a optymalna dawka majaca namnie najlepszy skutek to byly 2rano i 3 przed treningiem, dzien nietreningowy po jednej rano i
jedna w porze treningu. Co do poruwnania z innymi podobnymi suplami to za bardzo sie nei wypowiem bo bralem tylko mono ale jak dlanie suplement jest ok i niewiem
czemu tyle osob pisze ze jest przereklamowany (wszamalem 2 opakowania)

1 zawsze "bylo"

Zmieniony przez - slayerek01 w dniu 2008-01-23 17:52:58

biceps prawy

Zmieniony przez - slayerek01 w dniu 2008-01-23 17:55:36

biceps

Zmieniony przez - slayerek01 w dniu 2008-01-23 17:56:26

lydka

Zmieniony przez - slayerek01 w dniu 2008-01-23 17:57:36