FBW - proszę o ocene i poprawe :)

witam,

Jakies 2 tygodnie juz "przyzwyczajałem" sie do sprzętu jaki posiadam i ćwiczeń które są w FBW podawanych na tym forum.

Bede ćwiczył 3 razy w tygodniu i zależy mi na ułożeniu 1 planu tylko takiego po którym poczuje ze ćwiczyłem;p

Klatka piersiowa:
- Wyciskanie hantli na lawce prostej 3s
- Wyciskanie hantli na lawce skosnej 3s

Barki:
- Wyciskanie hantli sprzed głowy 2s
- Wyciskanie hantli zza głowy 2s - (wiem ze kontuzyjne ale jakos przyzwyczaiłem sie do tego ćwiczenia i chciałbym je zostawić)

Tricepsy:
- Pompki w podporze tylem 2s (na max'a)
(niestaty probowałem wiele razy wyciskanie francuskie ale nie bardzo mi ono do gustu przypadło:( )

Plecy:

- MC na prostych nogach 2s
- MC z ugietymi nogami 2s

(na drążku nie jestem w stanie podciagnac sie wiecej niz 2 razy wiec odpada poki co)

Nogi:

- Przysiady 2s
- prostowanie nóg na maszynie w siadzie 2s

Biceps:

- uginanie ramion z gryfem 2s
- uginanie ramion z hantelkami w uchwycie młotkowym 1s (kazda reka oddzielnie)

Dodam ze posiadam silownie w domu tzn: gryf, 2 hantelki, ławke i troche obciazenia wiec pod to staram sie układac ćwiczenia.

Brzuch to codziennie ćwicze tradycyjnie - brzuszki.

Proszę o ocene i poprawe:)

Mocno ale to mocno przeladowane

bardzo mocno haha pozdro

lololole

gotowy plan z odpowiednim komentarzem znajdziesz ponizej.(link)

pozdrawiam.

https://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t377875-s2.html

bill tam jeszcze zadalem Ci jedno pytanko i prosilbym o odpisanie :) pozdro