trening masa oO

po 1 musisz miec co rzezbic , a po 2 np ja wcinam co popadnie i to moje dane:
wzrost 182
waga 75
poziom tkanki tłuszczowej 11%

Własciwy poziom tkanki tluszczowej dla mojej wagi/wzrostu wynosi od 10% - 25 % czyli ledwo sie lapie hehe

ja ci pow ze taki sam jestes jak ja:d 182 cm i 75 kg wagi:d no ale ja nie chce narazie sie rzezbic tylko poleciec na masie jak najwiecej noi zeby nie byla znowu prze hu...wa jakosc wiadome ze nie bedzie super w miesiac ale no wiesz srednia:d musze poleciec z 8 kg po mecie dobrej diecie i treningu:)