Maaaaaaasa:)

Witam !mam takie pytanko ;> co byscie polecili? mam 16 lat, trenuje od roku ;) zaczynalem od zera .. tzn. bic 26, klata 85, waga 45 , wycisk na klate 35, od tamtego czasu przytylem nieco 20 kg ;) bic 33 klata 100, wycisk 70 wiec sila rowniez poszla, musze przyznac ze po 10 miesiach cwiczen wzialem kreatyne , trzeba przyznac ze troche dala !! I teraz mam do was takie pytanie? co byscie polecili na mase ? zastanawiam się nad NIROBOLON + białko + aminokwasy : ) czy macie cos innego do zaoferowania ? tzn. dopiero planuje na marzec coś wziasc, ale juz chce powoli wiedziec na co zbierac ? jezeli ktos ma zamiar pisać zebym nic nie bral to prosze zeby w ogole nie pisal :)

bierz bierz pewnie...

ale wcześniej dietę ułóż, lub jeśli masz to uzupełnij braki ew skoryguj

Co do cykli to jest tego mnogo zaraz ci podadzą propozycje, jednak dieta jest tutaj kluczem do masy.

Radze jakiś dobry stack kreatynowy {xtreme stack, shock therapy no i ewentualnie może być nitrobolon} Białko z ostrowi, glutamina i DIETA.

to twoj 2 cykl bedzie?

tak to będzie moj drugi cykl :) powiem tak : wiem ze dieta jest bardzo wazna ale mam bardzo duzo zajeć , wiec nie mam czasu jesc tak jak trzeba ale powiem szczerze ze jem bardzo duzo, ale raczje za duzo tłuszczy wiec w jakies białko, bądź gainer musze zainwestowac :>

czy gainer zależy...
wiadome normalne żarcie lepsze, ale skoro nie masz wyboru, jeżlei jesteś endo to możesz mieć kłopoty z zalaniem.

Proponował bym raczej białko, trudniej o dostępność, z WW jest prościej, szybciej (płatki owsiane, ryż makaron)

na drugi cykl, bierz tez samo mono, lub Jablczan, lub mono+jablczan

bedziesz zadowolony

przy 1 cyklu jadłem tak jakby wszystkoo;) gdy mam czas staram sie jesc zdrowo itp ale tak w szkole ( kanapki, mleko) obiad domowy jakis kotlet, rybka a gdy na miescie jestem nie pozostaje nic innego jak kebab ;> ale jadlem tak przy cyklu z kreatyna i uroslo ;)) 2,5 cm bic, klatka 9 cm wiec nie było źle :) oczywiscie z prawidlowwa dietka pewnie byloby wiecej ale co zrobic :/

A ...to drugi cykl a ja tu polecam takie zabawki....Weź to co koledzy u góry radzą i staraj się zachowywać b\w\t na kg masy ciała i powinno być ok.

najlepiej zrobisz jak kupisz kreatyne bez jakis specjalnych bajerków za ktore sie tylko placi, z tych co brałem i moge polecić to CM3 Treca, mono Kaizen, zielone mono Vitalmax a za reszte pieniędzy nakupujesz tyle odzywki bialkowej na ile cie stac, bo jak sam piszesz z dietą troche kulawo u ciebie wiec jako uzupelnienie diety sie sprawdzi (najtaniej wyjdzie Ostrowia, chyba że jest gdzieś w necie jakieś super promo na smaczniejsze białko)

Dobrze by było abys dokupił zestaw witaminowo mineralny (np Maxivit z Naturelli) i troche Carbo do picia przed i po treningu w porcji okolo 30g.