bcaa + arginina

Jeszczy byłbym wdzieczny jakbyś napisał dawkowanie. Ale i tak wielkie dzięki!

wolna arginina bardzo słabo przenika do śródbłonka naczyniowego, gdzie produkuje NO, bo jest rozkładana w wątrobie i źle rozprzestrzenia się pomiędzy barierami biologicznymi. Dla tego w suplementach stosuje się nie wolną argininę, ale sprzężoną - alfa ktoglutaran argininy - to marketingowa papka, z serca radzę zachowac dystans wobec takich doniesień. moim zdaniem wolna arginina moze miec podobną przydatnowsc jak AAKG. sam bralem z ciekawosci l-argininę, i pompowala ona w podobnej dawce jak jej alfaketoglutaran (ok 5g).


Ja na miejscu atora postawilbym na odpiowiednią dietę obowiazkowo z ujemnym bilansem kalorycznym i jakis spalacz. BCAA czy arginina tyo juz naprawdę maloznaczace dodatki.

Co do dawkowania, to BCAA barlbym po 5 - 10g przed i po treningu
Arginine 5g przed treningiem. ewentualnie przed snem dodatkowe 2g.

tutaj wyniki badan nad BCAA gdybys byl zainteresowany
https://www.sfd.pl/BCAA_-_Aminokwasy_rozgałęzione,_kilka_faktów_mających_poparcie_w_literaturze_fachowe-t374913.html

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-01-14 11:53:23