Chudy na pozór...

Witam, mam problem. Mianowice robie cwiczenia ABS, widac efekty, niestety na brzuchu, w okolicach pępka zrobila mi sie taka gruszka ;/ Caly brzuch jest plaski ale im nizej zjezdzam wzrokiem, tym bardziej jest wywalony do przodu.. Co na to poradzic ?? o.O

Trudno wyczuć co jest nie tak

Moze mocniej masz rozbudowaną " górę " brzucha a dolne rejony odstają spróbuj wzmocnic dół moze sie wyrónac


pozdro

wobec tego mozesz mi podsunac jakies cwiczenia na dolne miesnie brzucha ??

Jest tak nawet rano, na "pusty" zoladek?

Rano jest prawie idealnie plaski, ale wkurza mnie to ze nawet jak zjem bule na sniadanie i popije szklanka herbaty to juz wyrasta maly balon.. Co na to poradzic ??

Ja bym się skupił na odżywianiu i ćwiczeniu dolnych mięśni brzucha.
Unoszenie nóg w zwisie etc.

pozdr.

a ja mam tak ze rano brzuch jest idealnie plaski a wieczorem "wydenty" mam 15 lat.czego to moze byc przyczyna?

Pewnie jestes ekto a zazwyczaj jesli tak jest latwo w ciagu dnia zrobic wydety brzuszek przy czym reszta ciala jest koscista. Dobra dieta powinna rozwiazac problem. Do tego rownomierny rozklad cwiczen na gore , skos i dol miesni brzucha. Z czego kolejnosc ich wykonywania bedzie zaczynajac od dolu przez skosu i dopiero na koncu gora.

pozdrawiam

Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-01-13 12:06:00

Jeżeli na czczo jest płaski. To prosta sprawa - wypychasz go jedzeniem i tyle.

W realu nigdy nie ma idealnie płaskiego brzucha. Który można utrzymać cały dzień.

To tylko na reklamach to wygląda.

Rób swoje. Niczym się nie przejmuj. A jak będzie okazja, żeby brzuch prezentować - to uwzględnij to w diecie.

http://pl.



Jesli wiec mam jechac od dolu poprzez skos az do gory, to cwiczenia z tego ABSu mam robic po kolei czy:

Dół - ćw: 4*, 5, 9
Skos - ćw: 2, 3, 6, 7, 10
Góra - ćw: 1, 4*, 8, 11

4* - nie wiedzialem na ktore partie brzucha jest to cwiczenie (chyba na gorne?)

Co o tym myslicie, jak bedzie lepiej i co to daje, jesli jade dolne-skosne-gorne ??
I czy 20 powt. kazdego cwiczenia wystarczy ??

Zmieniony przez - Matizio w dniu 2008-01-13 13:11:49

_IvErSoN_,Kuro dzieki za odpowiedzi moze to wlasnie dlatego ze jestem ekto mam 63kg 178cm i raczej jestem szczuply a takiej szczegolowej diety to ja sobie raczej nie uloze bo jem poprostu to co mama gotuje,ale moze sposob zywienia?np: czytalem gdzies ze nie powinno sie pic 20minut przed posilkiem i 40 po posilku,sa jeszcze jakies inne wskazowki zywieniowe?

Zmieniony przez - lorak9339 w dniu 2008-01-13 14:55:03

Zmieniony przez - lorak9339 w dniu 2008-01-13 14:58:45