Matizio

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

225

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 27.07.2008 (22:32)

Data rejestracji 26.12.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Plan FBW do oceny ;) zamierzam trenowac 3x w tyg. (poniedziałek, środa, piątek) starałem się dobrać po dwa ćwiczenia na każdą partię mięśni. czy kolejność poszczególnych ćwiczeń jest dobrze ustalona ?? proszę od wywalenie i zastąpienie ćwiczeń, jeśli zajdzie taka	9	2008-07-21 22:47
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje do oceny =)) waga - 62kg wzrost - 170cm aktywność fizyczna - 1,2 1). 62 x 24 ~ 1500 kcal (bmr) 2). 1500 x 1,2 ~ 1800 kcal (dziennie) 2 x 62 ~ 125g 4 x 125 ~ 500 kcal (białko) 110g 110 x 4 = 440 kcal (węglowodany) 1800 - (500+440) = 860 860 : 9	15	2008-01-24 23:07
Trening dla początkujących	ABS mam pyt. robiac 20 powtorzen w 11 cwiczeniach na wszystkie partie brzucha systemem abs, odpadam przy 3 cw. czy w zwiazku z tym moge robic po 5-10 powt. w 11 cw. i stopniowo to zwiekszac ?? czy w rytm zasady no pain, no gain zacisnac zeby i robic	3	2008-01-15 20:49
Trening dla początkujących	Chudy na pozór... witam, mam problem. mianowice robie cwiczenia abs, widac efekty, niestety na brzuchu, w okolicach pępka zrobila mi sie taka gruszka ;/ caly brzuch jest plaski ale im nizej zjezdzam wzrokiem, tym bardziej jest wywalony do przodu.. co na to poradzic	14	2008-01-12 20:41
Odżywianie i Odchudzanie	Poprawione zapotrzebowanie na makroskladniki :P witam, poprzednim razem wyszlo mi zapotrzebowanie jak na slonia :pp powod?? to co mi wyszlo pomnozylem razy 4, poniewaz 1g czegos tam to 4kcal i zapomnialem ze jednostka to kcal a nie g :p stad teraz poprawione wyniki: bialko ~	2	2008-01-01 16:02
Odżywianie i Odchudzanie	Makroskladniki w diecie redukcyjnej cz.2 witam, poprzednim razem wyszlo mi zapotrzebowanie jak na slonia :pp powod?? to co mi wyszlo pomnozylem razy 4, poniewaz 1g czegos tam to 4kcal i zapomnialem ze jednostka to kcal a nie g :p stad teraz poprawione wyniki: bialko ~	0	2008-01-01 16:13
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka - makroskladniki witam, nie wiem czy dobrze wyliczylem zapotrzebowanie na makroskladniki, oto one: białko - 500g węglowodany - 440g tłuszcze - 100g wiek 15 wzrost 170cm waga 62kg aktywnosc 1,2 diete ukladalem za pomoca posta "dieta - uloz sam"	6	2007-12-30 16:16
Trening dla początkujących	A6W + Redukcja witam, mam pytanie. mianowicie, czy mozna polaczyc diete redukcyjna z cwiczeniami a6w javascript: test(''); javascript: test('');??	7	2007-12-29 21:15

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Plan FBW do oceny ;)	2008-07-21 23:40
Trening dla początkujących	Plan FBW do oceny ;)	2008-07-21 23:22
Trening dla początkujących	Plan FBW do oceny ;)	2008-07-21 23:10
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje do oceny =))	2008-01-27 18:40
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje do oceny =))	2008-01-27 07:42
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje do oceny =))	2008-01-26 22:29
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje do oceny =))	2008-01-25 22:30
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje do oceny =))	2008-01-25 21:19
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje do oceny =))	2008-01-25 20:20
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje do oceny =))	2008-01-25 16:17
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje do oceny =))	2008-01-25 15:43
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje do oceny =))	2008-01-25 14:06
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje do oceny =))	2008-01-25 07:56
Trening dla początkujących	ABS	2008-01-15 21:15
Trening dla początkujących	Chudy na pozór...	2008-01-14 14:19
Trening dla początkujących	Chudy na pozór...	2008-01-13 13:03
Trening dla początkujących	Chudy na pozór...	2008-01-13 11:50
Trening dla początkujących	Chudy na pozór...	2008-01-12 22:04
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka - makroskladniki	2007-12-30 16:17
Trening dla początkujących	A6W + Redukcja	2007-12-30 10:28
Trening dla początkujących	A6W + Redukcja	2007-12-29 22:40
Trening dla początkujących	A6W + Redukcja	2007-12-29 21:33