Matizio

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

225

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 27.07.2008 (22:32)

Data rejestracji 26.12.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Plan FBW do oceny ;) zamierzam trenowac 3x w tyg. (poniedziałek, środa, piątek) starałem się dobrać po dwa ćwiczenia na każdą partię mięśni. czy kolejność poszczególnych ćwiczeń jest dobrze ustalona ?? proszę od wywalenie i zastąpienie ćwiczeń, jeśli zajdzie taka	9	2008-07-21 22:47
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje do oceny =)) waga - 62kg wzrost - 170cm aktywność fizyczna - 1,2 1). 62 x 24 ~ 1500 kcal (bmr) 2). 1500 x 1,2 ~ 1800 kcal (dziennie) 2 x 62 ~ 125g 4 x 125 ~ 500 kcal (białko) 110g 110 x 4 = 440 kcal (węglowodany) 1800 - (500+440) = 860 860 : 9	15	2008-01-24 23:07
Trening dla początkujących	ABS mam pyt. robiac 20 powtorzen w 11 cwiczeniach na wszystkie partie brzucha systemem abs, odpadam przy 3 cw. czy w zwiazku z tym moge robic po 5-10 powt. w 11 cw. i stopniowo to zwiekszac ?? czy w rytm zasady no pain, no gain zacisnac zeby i robic	3	2008-01-15 20:49
Trening dla początkujących	Chudy na pozór... witam, mam problem. mianowice robie cwiczenia abs, widac efekty, niestety na brzuchu, w okolicach pępka zrobila mi sie taka gruszka ;/ caly brzuch jest plaski ale im nizej zjezdzam wzrokiem, tym bardziej jest wywalony do przodu.. co na to poradzic	14	2008-01-12 20:41
Odżywianie i Odchudzanie	Poprawione zapotrzebowanie na makroskladniki :P witam, poprzednim razem wyszlo mi zapotrzebowanie jak na slonia :pp powod?? to co mi wyszlo pomnozylem razy 4, poniewaz 1g czegos tam to 4kcal i zapomnialem ze jednostka to kcal a nie g :p stad teraz poprawione wyniki: bialko ~	2	2008-01-01 16:02
Odżywianie i Odchudzanie	Makroskladniki w diecie redukcyjnej cz.2 witam, poprzednim razem wyszlo mi zapotrzebowanie jak na slonia :pp powod?? to co mi wyszlo pomnozylem razy 4, poniewaz 1g czegos tam to 4kcal i zapomnialem ze jednostka to kcal a nie g :p stad teraz poprawione wyniki: bialko ~	0	2008-01-01 16:13
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka - makroskladniki witam, nie wiem czy dobrze wyliczylem zapotrzebowanie na makroskladniki, oto one: białko - 500g węglowodany - 440g tłuszcze - 100g wiek 15 wzrost 170cm waga 62kg aktywnosc 1,2 diete ukladalem za pomoca posta "dieta - uloz sam"	6	2007-12-30 16:16
Trening dla początkujących	A6W + Redukcja witam, mam pytanie. mianowicie, czy mozna polaczyc diete redukcyjna z cwiczeniami a6w javascript: test(''); javascript: test('');??	7	2007-12-29 21:15

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Plan FBW do oceny ;)	2008-07-21 23:40
Trening dla początkujących	Plan FBW do oceny ;)	2008-07-21 23:22
Trening dla początkujących	Plan FBW do oceny ;)	2008-07-21 23:10
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje do oceny =))	2008-01-27 18:40
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje do oceny =))	2008-01-27 07:42
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje do oceny =))	2008-01-26 22:29
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje do oceny =))	2008-01-25 22:30
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje do oceny =))	2008-01-25 21:19
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje do oceny =))	2008-01-25 20:20
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje do oceny =))	2008-01-25 16:17
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje do oceny =))	2008-01-25 15:43
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje do oceny =))	2008-01-25 14:06
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje do oceny =))	2008-01-25 07:56
Trening dla początkujących	ABS	2008-01-15 21:15
Trening dla początkujących	Chudy na pozór...	2008-01-14 14:19
Trening dla początkujących	Chudy na pozór...	2008-01-13 13:03
Trening dla początkujących	Chudy na pozór...	2008-01-13 11:50
Trening dla początkujących	Chudy na pozór...	2008-01-12 22:04
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka - makroskladniki	2007-12-30 16:17
Trening dla początkujących	A6W + Redukcja	2007-12-30 10:28
Trening dla początkujących	A6W + Redukcja	2007-12-29 22:40
Trening dla początkujących	A6W + Redukcja	2007-12-29 21:33