jak nie tracić wody z organizmu

jak ćwiczę codziennie przez tydzień po 1-2h to po tym tygodniu ważę 3kg mniej, można to jakoś powstrzymać? podczas treningu piję 1,5-3L wody. jakie jedzenie może wpłynąć na organizm na zatrzymanie wody? a może mam przez cały dzień pić znacznie więcej?

picie wody nie koniecznie ja uzupełnia w 100%. Ponad to picie jej zaraz po treningu w duzej ilsci nie jest najzdrowsze bo rozrzedze wszystkie składniki ktore znajduja sie obecnie w twojej krwi a po treningu jest ich nie za wiele. Rozwiazaniem sa napoje ktore maja okolo 12% ww. Izotoniki. woda z miodm, woda z piwem, piwo:) i wiele wiele innych ktore szybko przysfoja sie do org w przeciwienstwie do wody ktora głownie spowoduje ze bedziesz wiecej sikał.
Przy takim treningu tracisz tez tłuszcz nie tylko wode przelicz zapotrzbowanie kcal.

Potas/ Magnez

yhy

Trening na siłowni codziennie?
Czy to jakieś biegi bądź inne ćwiczenia aerobowe?

Jak waha Ci się waga w ciągu dnia?

sorry ze tak z innej beczki...chcecie cos poczytac o poceniu i wodzie w org etc? czy mams ie nie produkowac?

Mi nie musisz ale autorowi mozesz dac

dobra...umyje naczynia wstawie pomidorówke i napisze...

biegi codziennie

tak, poprosze cos o poceniu itd :D i jak duzo to ma wspolnego z oddychaniem? :P

...to dobry temat .u mnie jest ten problem ze w nocy leje niesamowicie.W ciagu dnia staram sie uzupelniac plyny na biezaco ale w nocy wstaje kilka razy(ok.3-4)i wydalam duze ilosci.to chyba nie jest normalne

nofatuk, jak tam z naczyniami? :P plz podziel się wiedzą :)