Treningi

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 76

Siema mam dylemat nie wiem jakie partie mięśnie z jakimi ćwiczyć możecie mi pomóc mam 16 lat, ważę 76kg. Szukałem i są najróżniejsze i każdy ma jakieś "ale" proszę o wasze propozycje dla mnie. Ćwiczę 3 dni w tygodniu, chce ćwiczyć na masę wolnym obciążeniem. proszę pomóżcie ...

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

radosuaf

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 10257 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 42828

Spróbuj FBW - fajna sprawa

.

Ja splita ćwiczyłem w zestawieniach klata+triceps, nogi+biceps, barki+plecy.

Półmaraton w 1:57:11! :)

...

-MJ-

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 563 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 5107

1. Przysiady przednie
2. MC
3. Wyciskanie z lekkim skosem w górę
4. Wiosłowanie sztangą (Yates' Rows)
5. Wyciskanie siedząc do czoła
6. Podciąganie podchwytem
7. Dips
8. Uginanie sztangą
9. Łydki / przedramiona / brzuch

Polecam. Jak za ciezko, to MC i przysiady robisz zamiennie (co 2. trening) + usuwasz z treningu uginanie sztanga.

Zmieniony przez - -MJ- w dniu 2008-01-11 11:42:02

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat