Bambi91
Siema mam dylemat nie wiem jakie partie mięśnie z jakimi ćwiczyć możecie mi pomóc mam 16 lat, ważę 76kg. Szukałem i są najróżniejsze i każdy ma jakieś "ale" proszę o wasze propozycje dla mnie. Ćwiczę 3 dni w tygodniu, chce ćwiczyć na masę wolnym obciążeniem. proszę pomóżcie ...
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
76
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
radosuaf
Znawca
Szacuny
33
Napisanych postów
10257
Wiek
46 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
42828
Spróbuj FBW - fajna sprawa 
.
Ja splita ćwiczyłem w zestawieniach klata+triceps, nogi+biceps, barki+plecy.
.
Ja splita ćwiczyłem w zestawieniach klata+triceps, nogi+biceps, barki+plecy.
Półmaraton w 1:57:11! :)
...
-MJ-
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
563
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
5107
1. Przysiady przednie
2. MC
3. Wyciskanie z lekkim skosem w górę
4. Wiosłowanie sztangą (Yates' Rows)
5. Wyciskanie siedząc do czoła
6. Podciąganie podchwytem
7. Dips
8. Uginanie sztangą
9. Łydki / przedramiona / brzuch
Polecam. Jak za ciezko, to MC i przysiady robisz zamiennie (co 2. trening) + usuwasz z treningu uginanie sztanga.
Zmieniony przez - -MJ- w dniu 2008-01-11 11:42:02
2. MC
3. Wyciskanie z lekkim skosem w górę
4. Wiosłowanie sztangą (Yates' Rows)
5. Wyciskanie siedząc do czoła
6. Podciąganie podchwytem
7. Dips
8. Uginanie sztangą
9. Łydki / przedramiona / brzuch
Polecam. Jak za ciezko, to MC i przysiady robisz zamiennie (co 2. trening) + usuwasz z treningu uginanie sztanga.
Zmieniony przez - -MJ- w dniu 2008-01-11 11:42:02
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
