Aeroby a siłownia - pytanie

a co tu więcej - sprawa jest prosta - na poziomie amatorskim trenera interesuje tylko to czego Cię nauczy, Twoje mięśnie czy tłuszcz go nie obchodzą, więc na zajęciach przykładowo najpierw będziesz biegał przez 10-15 minut, potem zrobisz jeszcze kilka interwałów...i skończy się rozgrzewka
Trening właściwy - tu wszystko zależy od trenera.
Przykładowo, gdy ja trenowałem boks 2x w tygodniu przez ok godzinę robiliśmy technikę na zasadzie obwodów i interwałów. Nie będę już rozpisywał konkretnie zajęć bo to nie istotne aż tak bardzo.
Sedno jest takie,że jest to wysiłek o wiele intensywniejszy niż teoria przewiduje, bez odpowiedniego zabezpieczenia spali cię "całego".

"odpowiedniego zabezpieczenia" czyli?

prezerwatyw

czasem wystarcz ruszyć trochę głową i samemu poszukać, to nie boli

dieta!!
ona Cie zabezpieczy
nie tak, jak gumka
ale w miare skutecznie
a poczytac wystarczy posty podwieszone