el.jot

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

702

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 40

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 07.10.2014 (13:36)

Data rejestracji 27.02.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Doładować się energią witam, na treningi chodzę po pracy i czasami ciężko się zmusić, a jak już, to ciężary człowiek podnosi bez motywacji i powera. przydałby się więc jakiś kop. prosiłbym o polecenie czegoś. dodam, że nie mam z tym wielkiego doświadczenia. kiedyś	12	2012-10-21 13:46
Odżywki i suplementy	Co po treningu siłowym, a co po aerobach? witam. trochę na ten temat poczytałem, ale mam chyba jeszcze większy mętlik w głowie. problem sprawia mi to, co mam brać bezpośrednio po treningu. dodam, że obecnie moim celem jest nabranie masy mięśniowej (wcześniej byłem na redukcji) i mam	9	2009-12-07 00:29
Trening dla początkujących	FBW - tak nudny czy źle kombinuję? witam. przez całe dwa lata jechałem na samym splicie. postanowiłem jednak coś zmienić, na próbę, i wybrałem fbw 15-10-5, ale chyba nie do końca rozumiem ten trening. jak to jest z tym ciężarem maksymalnym? jeśli w przypadku jakiegoś ćwiczenia mój	2	2009-11-28 12:44
Odżywki i suplementy	Dawkowanie kreatyny przy aerobach - dylemat witam. długi okres czasu byłem na redukcji. chyba za długi. teraz postanowiłem nabrać więcej masy mięśniowej. w tygodniu jest 3x siłownia (staż 2 lata) + raz, dwa razy trening aerobowy (ok. 45 minut). z suplementami nigdy przesadnie nie	2	2009-11-27 19:59
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja-prosba o ocene diety witam. jako ze w innym temacie polecano mi jednak przejscie na diete (chcialem poprzestac na zwyklym ograniczeniu jedzenia), postanowilem tak tez uczynic. jest to dieta ulozona na podstawie innej, ktora przerobilem w oparciu o podwieszone tematy.	3	2008-01-29 21:36
Odżywianie i Odchudzanie	Aeroby a siłownia - pytanie witam. moim celem jest schudniecie, ale nie w sensie utraty wagi (na nia nigdy nie patrze), ale utraty tluszczu (glownie jesli chodzi o brzuch). do juz kiedys wykonywanych aerobow (bieganie 3x w tygodniu po 30-50 minut popoludniami) teraz zamierzam	24	2008-01-07 18:45
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety + kilka pytań. witam. oto dieta, którą wprowadziłem w życie 2 tygodnie temu: 1 posiłek - 8:00: płatki owsiane - 70g mleko 0,5 % tłuszczu - 200g 2 posiłek - 11:00: kromka chleba razowego tuńczyk w wodzie - 100g / lub cielęcina ogórek -	8	2007-02-27 16:27

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	[NEW ART]SS6 - Super sylwetka w 6 tygodni	2013-04-02 19:45
Odżywki i suplementy	Doładować się energią	2012-10-21 14:46
Odżywki i suplementy	Doładować się energią	2012-10-21 14:22
Odżywki i suplementy	Doładować się energią	2012-10-21 14:08
Odżywki i suplementy	Doładować się energią	2012-10-21 13:54
Odżywki i suplementy	Co po treningu siłowym, a co po aerobach?	2009-12-07 14:10
Odżywki i suplementy	Co po treningu siłowym, a co po aerobach?	2009-12-07 00:48
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja-prosba o ocene diety	2008-02-06 16:54
Odżywianie i Odchudzanie	Aeroby a siłownia - pytanie	2008-01-10 17:23
Odżywianie i Odchudzanie	Aeroby a siłownia - pytanie	2008-01-10 16:56
Odżywianie i Odchudzanie	Aeroby a siłownia - pytanie	2008-01-10 16:28
Odżywianie i Odchudzanie	Aeroby a siłownia - pytanie	2008-01-10 16:05
Odżywianie i Odchudzanie	Aeroby a siłownia - pytanie	2008-01-10 14:54
Odżywianie i Odchudzanie	Aeroby a siłownia - pytanie	2008-01-10 13:01
Odżywianie i Odchudzanie	Aeroby a siłownia - pytanie	2008-01-07 20:40
Odżywianie i Odchudzanie	Aeroby a siłownia - pytanie	2008-01-07 19:51
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety + kilka pytań.	2007-04-20 00:58
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety + kilka pytań.	2007-03-02 16:29
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety + kilka pytań.	2007-02-27 23:30
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety + kilka pytań.	2007-02-27 17:45