Czy z takim wyposazeniem cos osiagne?

Witam. Zaczol sie nowy rok, chce zaczac cwiczyc. Mam 15 lat, waze 55kg. Mam problem, poniewaz nie moge przytyc(szybkie spalanie). Postanowilem cwiczyc, systematycznie i dlugo. Czy posiadajac: GRYF i 20kg obciazenia, mozna sie troche rozbudowac? To na poczatek oczywiscie Z czasem dokupie wiecej obciazenia, i laweczke. Do tego dolozyc brzuszki, pompki i inne wygibasy. Jestem szczuply, i jedyne co to przybrac masy miesniowej zdaje mi sie. Prosze o pomoc. Pozdrawiam.

Zmieniony przez - margaryna0 w dniu 2008-01-08 23:43:32

Po pierwsze popracuj nad gramatyką.

Po drugie no bez ławeczki cos ciezko wykombinowac .Jesteś bardzo młody i na trening siłowy jest trochę za wcześnie. Polecam ci trening domatora plus gry zespołowe a jak troszkę zgromadzisz sprzętu to mozesz zacząć ćwiczenia siłowe z niewielkim obciązeniem.

Ps na siłownie masz czas popraw swoją wiedze z zakresu treningu oraz odżywiania bo dobra dieta jest niezbędna przy budowaniu masy

pozdro

Masz racje, za mlody jestem. Ale moge cwiczyc, lecz nie na plecy bo rosne. Przyczyna tego, ze jestem szczuply moze byc to, ze caly czas rosne i w szybkim tepie. Nie jem malo np. wczoraj zjadlem: Platki rano, w szkole 2 kanapki, w domu obiad - ziemniaki, noga z kurczaka, po obiedzie jakies 2h - kawalek pizzy (duzy), pozniej frytki jeszcze, no i okolo 22 - platki bo mi sie zachcialo :D. Mozliwe,ze z mlekiem przesadzam, ale ja je uwielbiam.

Po co masz sie ******lic z gryfem 20 kg jak mozesz kupic sobie karnet na silownie ? Btw 15 lat to wg mnie nie jest wcale za malo na rozpoczecie treningow.
I ułóż sobie dietę, bo odzywiasz sie jak pies

"Nie jem malo (...) po obiedzie jakies 2h - kawalek pizzy (duzy)"

Pamiętaj ze to jest mit że trening źle działa na wzrost poczytaj torchę o tym na forum było masę postów o tym

pozdro

haha, Sayian :D Co masz na mysli? Myslicie, ze odpowiednia dieta pomogla by przybrac te chociaz 5 kilo? Co w niej takiego powinno sie znajdowac? Twarog, rodzynki? Rano oplaca sie mleko jesc? Bo niektorzy mowia, ze po "mleczku" nie przytyjesz...

"Taka dieta" potrafi zdzialac cuda pod warunkiem ,ze jest dobrze ulozona zgodnie z btw i kalorycznoscia ( w przypadku budownia masy na plus). Wtedy naprawde da 5 kg jak nie wiecej no ale trzeba ja miec. Takze zasuwaj do dzialu odzywianie(https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html) i ukladaj diete.

pozdrawiam

Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-01-10 23:37:10

Szybkie spalanie, rosne, poprostu dojrzewam - odpowiednia dieta pomoze mi przytyc nawet w takich okolicznosciach? Moze nie trzeba jesc duzo, zeby przytyc, a duzo i odpowiednio?

Tak jak kolego pisalem. Dobra dieta napewno pomoze w zdobyciu masy. Jednak musisz uzglednic podczas ukladania jej to wszystko o czym mowisz wyzej.

pozdrawiam