Potrzebuje pomocy

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 1070

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

M44jKEL

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 75

Mam 17lat i mam problemy z nabraniem masy. Chciałbym sie troche rozbudowac, ale nie wiem zupełnie jak. Mam do dyspozycji drążek i hantle z max obciążeniem 15kg. Prosze o rade co moge zrobic, zeby rozwinąc mieśnie

Szczęście jest sumą dobrze przemyślanych decyzji...

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

The_Game

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 415 Wiek 33 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 5629

Wzrost waga staż?

FC Barcelona

...

xaoph

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 68 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 422

dzial trening domatora a najlepiej to zapisz sie na silownie znajdz tu plan dla poczatkujacych jakas diete i badz cierpliwy nic innego chyba moadrzejszego sie tu nie wymysli.

Trenuj ponad ból... śmierć będzie Twoim jedynym zbawieniem!!
http://www.sfd.pl/Nabijamy_kase_v2_!-t317930.html
www.bodybuilding.com

...

M44jKEL

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 75

wzrost 165
waga 50
i tak raczej rekreacyjnie ćwiczyłem

Szczęście jest sumą dobrze przemyślanych decyzji...

...

_IvErSoN_

Specjalista

Szacuny 73 Napisanych postów 6385 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 26314

Trudno bedzie poradzic tutaj cos z takim ograniczonym sprzetem.Koledzy wyzej dobrze gadaja.
Najlepiej poczytac, popytac tutaj :
https://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html

pozdrawiam

Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.

...