HIIT - prosze o sprawdzenie

Trening w celu spalenia tłuszczu, dla dziewczyny, układam jeszcze dietę do tego, więcej informacji tutaj

https://www.sfd.pl/Układam_dietę_dla_dziewczyny-t373287.html

Sam trening:

Trening HIIT 3x w tygodniu

zaczynany z 2 interwałami
15s sprint 30 trucht
15s sprint 30 trucht

co każde 2 treningi dodawany 1 interwał.
Tu pytanie jaka będzie maksymalna ilość interwałów od której zwiększać czas sprintów i co ile, dodam że dziewczyna jest słaba kondycyjnie.

Z tego co czytałem to cardio max 220-wiek= 200
95% Cmax to 190, przy truchcie/ marszu powinno zejść do 65% czyli do 130. Dobrze pamiętam.

Mierzenie pulsu: (czy takie coś sie nada, jeśli nie to co)
[allegro.pl/item289611111_najnowszy_pulsometr_bez_zbednych_paskow_25_zl_.html]
[allegro.pl/item291603171_pulsometr_kalorie_tetno_wyprz_najtaniej_od_ss_.html]

Co do zegarka, to wolalbym postawic na jakos i pozbierac do jakiegos Polara.

Trening troche krotki. Lepiej niech zacznie od 4 sprintow i moze skrocic czas poszczegolnych sprintow do 10s, odpoczynek zas dac 45-50s, ale niech stara sie biec lekkim truchtem.
Jesli to jest ponad jej mozliwosci, to polecam najpierw troche aerobow przez 2-3 tygodnie.

Zmieniony przez - -MJ- w dniu 2008-01-05 18:20:52

Istotnie, skoro jest słaba kondycyjnie niech lepiej zacznie od aerobów i nabierze ogólnej kondycji. Później niech się zabiera za HIIT. Cierpliwości.

Ok, zobaczymy jak będzie w praniu, zostało ułożyć dietę i jazda