Pomocy........

Witam! Ćwiczę na siłowni od trzech tyg.! Ćwiczę na masę i siłę, ale nie mogę sam dobrać sobie odpowiedniego planu zajęć (jak ćwiczyć,co ćwiczyć, po ile serii i powtórzeń) jestem zielony co do tego! Mam 180cm wzrostu i 64kg! Liczę na Waszą pomoc! Z góry dziękuję!

Wiek taki jak w nicku ? 20 lat?

Tak 20 latek!

Wiec kolego .

Jesli zaczynasz przygode z silownia dobrze ze trafiles. Jesli zastosujesz sie do wszystkich wskazowek na forum ( trening +
dieta( bardzo wazna bez niej bedzie bardzo ciezko i pod gorke) - w razie watpliwosci masz od tego specjalny dzial na sfd) i jako ze jestes poczatkujacy masz szanse na naprawde dobre przyrosty. Wazne tez jaka jest Twoja genetyka itp. Takze powinienes zaczac od treningu dla poczatkujacch czyli ACT ([https://www.sfd.pl/[art]_ACT,_czyli_trening_dla_początkujących_by_georgu!-t350762.html]) nie przerazaj sie iloscia tekstu bo warto poczytac. Sprobuj cos ulozyc na podstawie tego postu i wklej do poprawy. Pobawisz sie w ACT przez 4-6 tygodni i bedzie dobry wstep do dalszych treningow. Pozniej gdy juz zapoznasz sie z tym treningiem bedziesz mogl zmienic go na rzecz FBW. Rowniez w postach podwieszonych ([https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html]). Te treningi sa optymalne i rozwijaja cale cialo.

To chyba tyle.
pozdrawiam

Piękne dzięki!

Nie ma za co. Powodzenia i duzych przyrostow.

pozdrawiam

Sog dla Ciebie! Za dobre chęci i wyrozumiałość dla początkującego!

Zaden problem . Oby wyszlo to Tobie na dobre.

powodzenia , 3maj sie

Iverson dostałes soga??

Widze ze w temacie padł sog a kolega nie ma abonka

Nie wiem nie sprawdzalem poczty a nie pamietam ile mialem wczesniej. Nie odopwiadam dla sogow tylko z dobrej checi.Oby chlopakom wyszlo na dobre.
Dzieki stary wielkie.

pozdrawiam

Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-01-04 22:52:43

Wiem ja tez leje na sogi ale myslałem ze moze juz nie trzeba abonka żeby nimi szastać

pozdro