split na cykl do oceny

Ułożyłem sobie split na cykl kreatynowy,który będzie trwał 6 tygodni
plus 1 tydzień rozgrzewkowy.Proszę o ocene przez kolegów

To co do stażu to jest troche ponad rok z przerwami.Ćwiczyłem głównie w domowych warunkach.Głównie był to trening ACT od czasu do czasu troche FBW i splitu.Mam za sobą miesiąc splitu i mam teraz przerwe 2,5tyg do stycznia.Zapisuje się na siłke i chcem wprowadzić mój plan który ułożyłem.

Do tego mam zamiar kupić:
kreatyne mono vitalmaxa(1 cykl) 500g
dextro juce olimpu 1500g
gain bolic 4kg(+zostało mi 900g poprzedniej paczki)razem 4,9kg
ostrowia wpc 80 1,8kg(+zostało mi jakieś 600g starego pudła)razem 2,4kg

Wymiary:
klata:104cm
biceps prawy 33cm a lewy 32cm
brzuch:91cm(dosyć sporo niestety)
udo 59cm
Waga 80kg
Wzrost 178cm

Moim celem jest masa.najlepiej w miare sucha.

PLAN:
Pon:klatka+triceps+brzuch
Wt:wolne
Śr:grzbiet+biceps
Czw:wolne
Pią:barki+nogi+brzuch


PON:
Klatka
1.wyciskanie sztangi na ławce poziomej
2.wyciskanie sztangielek ławka skośna
3.przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej
4.Rozpiętki
Triceps
1.prostowanie ramion na wyciągu stojąc
2.wyciskanie francuskie jednorącz sztangielki w siadzie
3.prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia
Brzuch
1.Podnoszenie nóg w zwisie na drążku
2.Skłony w leżeniu płasko
3.Skłony w leżeniu płasko ze skrętami

WT:wolne

Śr:
Grzbiet
1.podciąganie na drążku podchwytem
2.Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim
3.szrugsy
Biceps
1.uginanie ramion ze sztangą nachwytem stojąc
2.uginanie ramion ze sztangielkami na modlitewniku
3.uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem z supinacją
Dodatkowo na sesji przedramienia:
4.Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie
5.Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie

CZW:wolne

PT:
Naramienne
1.Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia
2.unoszenie ramion w przód ze sztangą
3.arnoldki
Nogi:
1.Przysiady wykroczne
2.Hack-przysiady
3.Odwrotne wspięcia w staniu
4.Wspięcia na palce w staniu
Brzuch:
1.Podnoszenie nóg w zwisie na drążku
2.Skłony w leżeniu płasko
3.Skłony w leżeniu płasko ze skrętami

To by było na tyle.Prosze o poprawki i jakąś rozpiske czego mam po ile robić tzn,ile serii czego i po ile powtórzeń bo do tej pory ze względu braku możliwości zmiany ciężaru moich przyżądów stosowałem ćwiczenia na takim samym obciążeniu z malejącą ilością powtórzeń w kolejnych seriach i musze teraz jakoś to zmienić.

Ja bym wolal na FBW ten cykl zrobic. Co o tym myslisz? Nie bylo by lepiej?

Można też tak jak mówisz tylko plan ten się nie nadaje zbytnio w takim wypadku i trzeba ułożyć nowy.A czemu sądzisz że FBW będzie lepszy?jakieś konkrety bo zbytnio nie wiem czemu ten split jest niedobry?jestem otwarty na propozycje A i dodam że mam 16 lat.już
zaraz będzie 17

Troche przeładowany ten plan. Ja osobiscie wole split ale zaraz bede zjechany przez zwolenników fbw :P

Dlaczego FBW lepsze wg mnie? Dlatego, ze dostarczasz wtedy bodzca do rozrostu miesniom 3 razy w tyg, a nie jak w splicie jeden raz w tyg. IMO lepsze efekty sa na FBW