DAMIANK82
no wlasnie wersja w staniu jest klasyczna.
chodzi o to,zeby pracowalo jak najwiecej twojej muskulatury-siedzac,nie dosc,ze ryzykujesz z kregoslupem,to jeszcze izolujesz,a tego nie chcemy.
mozesz dodac cos na ramiona,brzuch i lydki-jesli chcesz.
tylko niech to nie przerodzi sie w maraton!
im mniej cwiczen-tym lepiej.
oczywiscie nie ma sensu w przypadku tych dodatkowych cwiczen stosowac systemu
5x5(szkoda stawow).
moj guru BILL STARR zawsze mowil o tzw."zasadzie 40 powtorzen",czyli 2 x 20powt. lub 3 x 15 lub 4 x 10. (wszystkie serie na stalym ciezarze).