Szacuny
15
Napisanych postów
3352
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
46894
przysiady i wykroki wspięcia stojąc siedząc. To ćwiczenia na domowe warunki. Lub wchodzenia na krzesło. Obciążenie jakieś znajdziesz w domu tylko trochę wyobraźni. Jak masz drążek to polecam poćwiczyć planem z postu
https://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_osób_początkujących-t359947.html
Szacuny
6
Napisanych postów
805
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
10721
mozesz jeszcze robic cwiczenia izometryczne. krzeselko, opierasz sie w przysiadzie o sciane i wytrzymujesz jak najdluzej. siadasz w drzwiach i noga starasz sie rozepchac framuge.
do tego wyskok, chodzenie w kuckach, bulgarski przysiad i kulka innych... na nogi jest sporo calkiem mozliwosci do cwiczenia w domu.