BCAA - 15 lat

Oki a moze po ciezkim treningu wypil bym gain bolica 6000 i bylo by git ? Bo czytalem o gain bolicu i raczej Spoko.

ja po każdym treningu wypijam gainera (whey pro 1 vitalmaxa-nie zawiera kreatyny, jestem ektomorfikiem dlatego stosuje akurat taki gainer). po tym zdecydowanie łatwiej się regenerujesz ponieważ szybciej wchłaniają się składniki odżywcze niż po zwykłym posiłku. a po około godzinie jem pełnowartościowy posiłek

To czyli ten z vitalmaxa bedzie lepszy? zaraz lukne ile on stoi cenowo :D i czy musze go pic codziennie czy tylko kiedy mam ciezki trening ?

gainer jest to zamiennik posiłku tyle że szybciej się wchłania. dla odpowiedniego typu budowy są przeznaczone rózne gainery. ektomorficy powinni stosować takie z mniejszą ilością białka ok. 15%, mezomorficy do 30%, a endomorficy ok.50%(odżywki o składzie 50%białka na 50%węgli to bulki). określ swoją budowe ciała i dobierz odpowiedni gainer do siebie. gainera stosuje się jeśli ma się braki w diecie. jeżeli masz dietę dopracowaną to stosuj tylko jedną porcję bezpośrednio po treningu. w dni nietreningowe sobie odpuść

how997how - masz sporo racji, z tym, ze polemizowalbym z tymi proporcjami bialek do węgli dla poszczególnych typów budowy ciała. endo moim zdaniem w ogole nie powinni jesc produktow zawierajacych maltodextryny, gdyz te wegle mają wysoki index (wyższy niz sacharoza).

no jeśli już bulk to składający się z różnych rodzajów węglowodanów o różnym stopniu wchłaniania, najlepiej żeby było jak najmniej tych o wysokim IG

znajdz taki. porodukt o ktorym mowisz nie istnieje. wszelkie maltodextryny mają ig w przedziale 80 - 110. a wiec roznice pomiedzy nimi są nieznacze. malto to przeciez shydrolizowana, czyli już wstepnie przetrawiona skrobia. index musi byc wysoki.


mozna obnizyc ig produktu dodajac fruktoze, ale oczywiscie jest to pewien wybieg, ktory wcale nie uatrakcyjnia takiego produktu.

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-12-27 02:51:34

szczerze to nigdy przywiązywałem znacznej uwagi co do bulków bo mi one nie były i nie są potrzebne, więc nie wiem czy są takie które składają się z kilku rodzajów węgli o różnym IG. popatrze wśród bulków i jak coś znajde to napisze