Co dalej??

Witam. jestem tu nowy także prosze o wyrozumiałośćjavascript: test('');
mój problem polega na tym że nie mam pomysłu na następny cykl treningowy + suplementacja. Obecnie jestem już w koncowej fazie stosowania STORM+SHOCKTHERAPY musze przyznać że są to bardzo dobre supki. Obecnie mój trening wygląda następująco:
poniedziałek, środa, piątek
wszystkie ćwiczenia w 4 seriach(10.8.6.6powtórzeń)
nogi:przysiad+maszyna na tylne partie ud
klatka:sztanga na prostej + hantle na skosie
plecy:wyciąg za głowe
barki:sztanga za głowe
bic:sztanga łamana na stojąco
triceps:francuz leżąc
plecy: martwy ciąg
gdzieś kiedyś wyczytałem taki trening naprawde jest mega fantastyczny tylko hciałbym zmienić go ponieważ robie go ponad 2 miesiące i boje się że mięśnie się już przyzwyczaiły do tych ćwiczeń, także prosze o rade co dalej.
troszke danych o sobie żeby było łatwiej poradzić;]
wzrost:173cm
waga:86kg
biceps:ok 43cm
pas:82cm
reszty nie mierzyłem;]
dodaje swoje skromne zdjęcie prosze o jakieś sugestie odnośnie treningu jak i suplementacji,obecnie chciałbym nabrać jeszcze troszku masy a na wiosne ostro za rzeźne się zabrać.
Czekam na rady. pozdrawiam

to niezależnie od cyklu powinieneś mieć na składzie

-Multiwitamina (rano po śniadaniu)

-Omega 3 (po śniadaniu, najlepiej wychodzi GOLD z OLIMP)

-ZMA (na noc, można apteczne czyli ZICNAS FOTRE + FILOMAG B6 ale mało opłacalne, lepiem MZB OLIMP)

-AAKG (przed treningiem, lepsza pompa na treningu) w połączeniu z Kofeinką przed treningiem daje fajny efekt

-Vitamina C

No i zapomniales 1.5 roku cwiczen :P A jak na tak krotki czas to moim zdaniem efekty rewelacyjne :D Mam dla Ciebie super suplementacje:D mleko w proszku :D Pozdrawiam :)

gangstaFun idz sie pie.dolnij mlotkiem w glowe ,


do autora jak chcesz na mase to nie trzeba zadnych supli wystarczy dobra dieta na duzy '+' kalorii, jesli chodzi o trening too zmien tylko cwiczenia na dane partie miesni i wszystko bedzie ok... jesli naprawde Ci ten trening sluzy, bo dla mnie jest on niezaciekawy

Wesolych

wiesz co dieta za bardzo nie wchodzi w gre ponieważ pracuje w systemie 3 zmianowym i dlatego potrzebuje jakiegoś konkretnego supka

noo musze Cie zdziwic , bo ja tez pracuje w systemie 3 zmianowym, wiem ze to ciezko pogodzic szczegolnie jak ma sie zmiane na godzine 14, ale z supli ktore moge Ci polecic to jakies pobudzacze przed treningowe, miales teraz konkretny zestaw, zrob przerwe mniej wiejcej taka ile trwal cykl i jedz jeszcze raz storm, shock, skoro przyniosl on dobre efekty


Wesolych

a nie przerzucić się może na animala??

no wiesz co do S+S to byla tylko moja sugestia,







co do animala nie probowalem, ale sa o nim pochlebene recenzje :)

Animal to seria troche dla szpanu

noś w pojemnikach jedzenie
między posiłkami popijaj np. Mutant Mass'a.

zma, żebyś regenerację poprawił.

no wlasnie!! tez mysle nad tymi animalami.. bo jesli kreata nie wchodzi w gre to co jeszcze mozna dorzucic do masy..

a nie zaleje mnie ten "mutant"?? miałem np. monster mass ale większość z tego poszło mi na brzuch. a więc co lepsze??