Rozciaganie mięsni - po co to komu ?

przed treningiem (po rozgrzaniu sie i rozruszaniu stawow) rozciaganie dynamiczne

po treningu rozciaganie statyczne

tak powinno wygladac rozciaganie przy treningyu silowym a nie jak pisal Konr4d.

w dni beztreningowe jesli sie rozciagamy zawsze przed rozciaganiem rozgrzewka, pozniej zaczynac od dynamicznego i przejsc do statycznego

a jak to jest statycznie a jak dynamicznie?

w skrócie

dynamiczne - "sprezynwanie", ze stopniowym zwiekszaniem zakresu, nie meczac miesni, bez przytrzymywania

statyczne - bez "sprezynowania", rozciagniecie i przytrzymanie do maxymalnego momentu bez uczucia bólu przez czas 10-60s

aha

To może napiszecie dlaczego rozciąganie w dniu treningowym powinno się różnić, od treningu w dniu nietreningowym?

ze co ?

Sorry ;/
To może napiszecie dlaczego rozciąganie w dniu treningowym powinno się różnić, od rozciągania w dniu nietreningowym?

@Energista
Lekko pomyliłeś pojęcia ... Chodzi mi o rozciąganie po treningowe dla rozciągnięcia mięśni po treningu... czyli tak jak pisałem wcześniej ten artykuł jest po to żeby zapobiedz poważnym kontuzjom (które możesz wyczytać w artykule) a nie dla jak najszybszego rozciągnięcia mięśni ... To co mówisz jest prawdą robiąc to w rozciąganiu w dni nietreningowe (np:ćwicząc żeby dojść do szpagatu), ale robiąc to po treningu wystarczy zrobić rozciąganie -"dynamiczne" jak proponuje Mawashi w artykule o treningu lub sugerowane prze zemnie "statyczne"( po jeszcze lepszym rozgrzaniu mięśni !! ) A ogólnie najlepszym rozwiązaniem było by rozciąganie dynamiczne w dni treningowe a w dni nie treningowe statyczne.




Zmieniony przez - Konr4d w dniu 2007-12-21 10:53:38

jakie pojecia pomyslilem...?

ty pisales przeciez ze przed treningiem trzeba przytrzymywac - co jest nie prawda bo nie powinno sie stosowac przed treningiem rozciagania statycznego.

nie zgadzam sie z toba w tym co pisales a tym artykule do momentu kiedy odezwalem sie 1 raz.. teraz tez nie do konca z tym co napisales ... nie wiem na czym opierasz swoja wiedze


Zmieniony przez - energista w dniu 2007-12-21 15:32:03

Zmieniony przez - energista w dniu 2007-12-21 15:34:03

Po 1. Czytaj uważnie !!! Nigdzie nie pisałem że trzeba sie rozciągać statycznie przed treningiem !
Po 2. Czytając twoją wypowiedź w jakimś tam temacie sądzę że wiesz mniej niż użytkownik pomagający dla tamtego użytkownika a pisałeś ze koleś niema racji i wchodziłeś w to swoimi racjami. Które wcale niebyły lepsze od jego pomocy!
Po 3. Korzystam ze swoich doświadczeń i książek typu :
"Kulturystyka Dla każdego" Lucien Demeilles

Jeżeli masz wiedzę większą niż książki to gratuluje... pff ..