james231
mam 17 lat cwicze od 3,5 miecha robie seriami na plaskiej 40kg-16powt,50kg-12powt,60kg-10powt i 72kg-8powt glowa w gore 40-12powt,50-10 powt,60kg-8-10 i czasem jeszcze 70kg-6-8powt,dol na bramce i poreczach + inne cwiczenia,na barki max na serie 60 kg ok 12 powt(ogolem 4 serie) jak na poczatek to dobry ciezar na takie serie czy powinienem zakladac wiecej?jak myslicie prosze o odp ,jeszcze nie mierzylem sily ile najwiecej wezme
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
96
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2266
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- Pomóżcie!!! Mam 15 lat i nadal rosnę tzn. w ostatnich 3 latach urosłem odpowiednio..
- Czy w wieku 14 lat mogę brać L-Karnitynę?
- Od ilu lat mozna sie zapisac na siłownie?
- 16 lat nie za wczesniej zaczynam??trening ,masa??
- czy 15 lat to nie za malo jak na silownie?
- Dawkowanie kreatyny i HMB w wieku 14 lat!!
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
konradek55
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
328
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2140
harare
"jak sie bedziesz tak katować to za jakiś czas odczujesz ostre skutki jak to mój kolega."
np jakie ?
przetrenowanie?
kontuzje?
"jak sie bedziesz tak katować to za jakiś czas odczujesz ostre skutki jak to mój kolega."
np jakie ?
przetrenowanie?
kontuzje?
forum ?
...
Napisał(a)
Mr_Młody
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
180
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
999
Jak dla mnie dużo :P
Pownieneś robić tak żebyś mógł robić technicznie jak najlepiej i się nie spiesz , tyle odemnie...
Pownieneś robić tak żebyś mógł robić technicznie jak najlepiej i się nie spiesz , tyle odemnie...
" wygląd niczym Bruce Lee "
Rothen
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
96
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2266
staram sie wszystko robic technicznie i nie szybko powt tylko zeby czuc miesien jak pracuje :)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
69
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1260
zalezy jeszcze jaka masa ;)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
96
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2266
waze 80 kg przytylem niecale 4 kg
...
Napisał(a)
hardgainer
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
1208
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
5942
dopiero zaczales i stosujesz taka objetosc?
dla ciebie tylko trening 3 x tyg.full body.
pozdrawiam.
dla ciebie tylko trening 3 x tyg.full body.
pozdrawiam.
" LIVE AND DIE IN THE SQUAT RACK ! "
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
96
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2266
czyli za ciezki? tylko ja lubie bardzo wyczerpujace treningi wtedy czuje 'ze zyje' miesnie dobrze mi wtedy rosna:D
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
1208
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
5942
" LIVE AND DIE IN THE SQUAT RACK ! "
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
96
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2266
jeszcze musze dodac ze trening robie 3 razy w tyg i w weekendy na basen czasem 2 godz a nieraz godz:D
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
69
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1260
jak sie bedziesz tak katować to za jakiś czas odczujesz ostre skutki jak to mój kolega.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
96
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2266
basen ponoc jest dziala relaxujaco i ponoc dobrze regeneruje
