Co z drążkiem i pompkami?

Jak z progresją w tych ćwiczeniach? Troche znalazłem tutaj: https://www.sfd.pl/Do_tych_co_prosza_o_ocene_planu_HST-t299348-s4.html 
ale robie 10 pompek na poręczach i 8 podciągnieć szeroko.
Co więc robić w mikrocyklu z 15-nastkami?
Czy dla 10 i 5 ustalać masky i robić jak dla innych ćwiczeń, tj. zwiększać o 5% ciężar co trening?

mozna zastosowac alternatywnie sciaganie gornego drazka wyciagu w szerokim uchwycie.

Nie mam wyciągu, a drążek w drzwiach ma 80 cm:/
Jak sobie poradzić z tym że nie robie 15 powtórzeń w tych ćwiczeniach?

Jeszcze jedno. Zamierzam robić taki plan:
Przysiad/MC
Wyciskanie na płaskiej
Podciąganie w szerokim nadchwycie
Pompki na poręczach
Wiosłowanie
Wyciskanie żołnierskie

Czy w każdym ćwiczeniu robić wedle zasady: 1s-15,2s-10,3s-5 ??

zatem podciagaj sie podchwytem wasko - latwiej jest, no i 80 cm starczy az nadto.

podciaganie i porecze wlacz od "10" - pierwszy tydzien bez obciazenia, w drugim mysle ze dasz rade dodac kilka kg.

A może robić też "15" tyle że z podparciem? Tak jak pisał chyba kilobb.
Z 5 kg zrobie "5-tki". Stosować tutaj progresje? Np. w pierwszym tygodniu 3,75 kg, a w drugim 5?

No z tym podparciem chyba nienajgorszy pomysł. Najważniejsze, żebyś nie robił do upadku. Może jeszcze skracać ruch? W podciąganiu podchwytem o to nie trudno.