Ćwiczenia na szerokie motyle...Potrzebna pomoc !!!!

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 4

Witam. Mam 17 lat i gram prawie całe życie w piłke nożną. Potrzebuje pomocy w ukształtowaniu sylwetki, gdyż chodzi mi o szerokie motyle i plecy oraz nogi. Duzo biegam i gram w w piłke na treningach w klubie. Mam 183 i waze 68 kg. Prosiłbym o jakies dobre cwiczenia na motyle i plecy..zeby miesnie trzymały łopatki zeby tak nie odstawały :/. Konkretnie chodzi mi o takie plecy jak widoczne na tym zdjeciu Cristiano Ronaldo. Dziekuje za wszystkie wskazówki.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

MatiH

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 4

Mógłby mi ktos podrzucic jakies cwiczenia na nogi..i np. napisał ile serii i powtórzeń. Żeby rosły to chyba najlepiej zastosowac piramidke ? np. wypychanie ciezaru na suwnicy --> 90 kg - 10 powtórzeń , 100 kg - 8 powtórzeń, 110 kg - 6 powtórzeń. to dobra metoda ? Dużo biegam , gram w piłke a moje obwód mojego uda to jakies 54 cm :/...chciałbym zrobic z tego 60 i nie wiem jakie cwiczenia beda najlepsze. Dzieki za wszelkie wskazówki.

...

bodymaker

Znawca

Szacuny 34 Napisanych postów 14568 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 53165

atlas ćwiczeń - http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Sklep kibica www.ISS-sport.pl sponsorem Ligi Typerów! Zagraj z nami!
http://www.sfd.pl/Liga_Typerów__VII_Edycja-t567860.html

...

Black Pete

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 16971 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 87966

Konkretnie chodzi mi o takie plecy jak widoczne na tym zdjeciu Cristiano Ronaldo.

Gdzie Ty tu widzisz plecy?

Sponsorem nagród w XIII edycji Ligi Typerów jest Wydawnictwo SQN
Zapraszamy !! [http://www.sfd.pl/Liga_Typerów__XIII_Edycja-t920180.html]

...

Gronevelt

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 2500 Wiek 40 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57055

U niego to bardziej kwestia genetyki, niż ćwiczeń.

...

MatiH

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 4

no moze nie widac pleców..;d ale widac szerokosc motyli ;p.. Mi konkretniej chodzi o to ze chodze na siłownie 3 razy w tygodniu..dwa razy biegam i raz mam trening piłkarski na hali. nie wiem moze za mało odpoczynku daje mięśniom ?

...

Kuro

Znawca

Szacuny 34 Napisanych postów 7667 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 81617

drążek i wiosłowanie sztangą.

...

Gronevelt

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 2500 Wiek 40 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57055

Albo za mało jesz.

...

BadMad ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 87 Napisanych postów 10222 Wiek 4 lata Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 44368

spiął się na tej fotce heh

12 spampostów w suplach i MMA
15 w odżywianiu
dlugo dlugo nic...
DOPING - spampost nr 100 <brawo>

...

cioka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 74 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 827

nie spioł się... widziałem jak zrobił napinke i jego motyle wyglądały zdecydowanie lepiej... a tak apropo :P widzał ktoś Naniego bez koszulki? :D

„Przeprowadzka do Turynu była jak zmiana filmu kolorowego na czarno-biały.” Fabio Capello

...

KafarXXL

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 10067 Wiek 35 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 27778

nie widzialem Naniego bez koszulki

ale jesli chodzi o Ronaldo
to mimo, ze jestem kibicem MU
w jego sylwetce nie ma nic nadzwyczajnego

chudy jest

ale to pilkarz przeciez

jakas rzezbe ma, ale zeby od razu mowic o dobrych motylach to raczej nie..

Scio me nihil scire. - Sokrates

We will never die, because we are UNITED !

...

BadMad ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 87 Napisanych postów 10222 Wiek 4 lata Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 44368

daj to zdjęcie jak się spiĄł,tez byłem piłkarzem ponad 10 lat, porównam

12 spampostów w suplach i MMA
15 w odżywianiu
dlugo dlugo nic...
DOPING - spampost nr 100 <brawo>

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Problem z aklimatyzacją w klubie

Następny temat

Polska - Bośnia i Hercegowina

Polecane artykuły

Ćwiczenia na szerokie motyle...Potrzebna pomoc !!!!

Piłka Nożna

Problem z aklimatyzacją w klubie

Polska - Bośnia i Hercegowina

Arnold Schwarzenegger zaatakowany podczas Arnold Classic Africa!

Polacy na New York Pro

Martins Licis najsilniejszym człowiekiem na świecie!

Fanka youtuberki "Aga in America" zmarła po długiej głodówce