cope
Witam chodzi mi dokldanie o to ze mam spr z wyciskania na ilosc razy 30 kg i mam pytanie jak sie rogrzac przed tym oprucz wymachow rak itp chodzi mi czy rozgrzac sie na ławeczke 30 kg x10 razy czy jakos inaczej wiadomo nie moge sie przemeczyc za bardzo i sie pytam co najlepij zrobic zeby rozgrzac sie rpzed wyciskaniem ...bo troche duzo razy bede musial machnac ta 30 kg ..pzdr z gory dzieki ..
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
2164
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
26899
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
2164
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
26899
No wiesz tez wolal bym zalozyc 50 kg i zrobic z 20 razy a nie 30 kg 60 razy klata dostaje niezle pod dupie ale coz trzeba pokazac klasie kto jest silniejszy i dlatego sie poswiece bo mam pare kozaczkow w klasie ktorzy mysla ze beda najlepsi i sie chwala ze zrobia 40-50 razy
...
Napisał(a)
mlody mazi
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
1160
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
6354
Ja bym sie solidnie rozgrzal bez sztangi, wymachy krazenia itd. a pozniej sie polozyl pod zaliczenie bo czym mozna sie rozgrzac do 30kg?? 
Pozdro
Pozdro
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
2164
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
26899
No wiesz chodzilo mi np o rozdzanie triceps i barkow... bo tez sie mecza troche ..a tak po zatym mysalem zeby rozgrzac sie 30 kg
...
Napisał(a)
_IvErSoN_
Specjalista
Szacuny
73
Napisanych postów
6381
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
25954
Dobrze rozgrzewaj stawy 
nadgarstki lokcie barki
Nie potrzeba do tego zadnych malych obciazen , tak ja ucza na w-f jest dobrze sie rozgrzac. Mniejsze ryzyko uszkodzenia stawow.
nadgarstki lokcie barki
Nie potrzeba do tego zadnych malych obciazen , tak ja ucza na w-f jest dobrze sie rozgrzac. Mniejsze ryzyko uszkodzenia stawow.
Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
2164
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
26899
A jaki macie sposob na to zeby klata mi sie nie speila za szybko przy wyciskaniu ?? bo zepnie sie i juz nie moge podniesc...
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
73
Napisanych postów
6381
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
25954
Poczytaj tutaj:
https://www.sfd.pl/Wskazówki,_jak_wyciskać!-t314094.html
Juz pisalem tak jak na w-f , wymachy rak ,nadgarstki , barki zeby rozluznic i rozgrzac stawy i miesnie
https://www.sfd.pl/Wskazówki,_jak_wyciskać!-t314094.html
Juz pisalem tak jak na w-f , wymachy rak ,nadgarstki , barki zeby rozluznic i rozgrzac stawy i miesnie
Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
1160
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
6354
a tak po zatym mysalem zeby rozgrzac sie 30 kg
Hehe niezle, rozgrzej sie porzadnie tak jak na wfie i ogien, ten link ze wskazowkami niezly art haha ale tak sie wygiac to tez trzeab byc gietkim
Hehe niezle, rozgrzej sie porzadnie tak jak na wfie i ogien, ten link ze wskazowkami niezly art haha ale tak sie wygiac to tez trzeab byc gietkim
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
73
Napisanych postów
6381
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
25954
A podobno sporty silowe usztywniaja :D
Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.
...
Napisał(a)
baka1993
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
100
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
702
pomachaj se troche samym gryfem
http://www.pajacyk.pl/ pomózmy dzieciom.......... glodne dzieci nie mysla o silowni
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
2164
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
26899
a NIE SADZICIE ze moj facet od wf to d**** bo chce ze 60 razy 30 kg to 6 nie sadzicie ze za duzo powturzen ??
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
73
Napisanych postów
6381
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
25954
No to jest d**** wiec posluchaj naszych rad
Wszystko masz dokladnie napisane.
Powodzenia
Wszystko masz dokladnie napisane.
Powodzenia
Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.
