Szacuny
0
Napisanych postów
73
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
656
1. Przysiad / Wyciskanie na suwnicy.
2. Wyciskanie na skosie.
3. Ściąganie drążka.
4. Wyciskanie na barki z przed głowy / Unoszenie sztangi do brody.
5. Uginanie ramion ze sztangą.
6. Prostowanie ramion stojąc.
Ile w końcu tych serii robić na duże grupy, a co do pleców to drążek jest tylko na najszersze, a jakieś wiosłowanie ???
Szacuny
0
Napisanych postów
73
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
656
Na drążku nie pocisnę pełnych 15 powtórzeń ze swoim ciężarem.
To co na nogi tylko przysiady ze sztangą robić, a jakieś inne, czego nie suwnica?
Robiłem dziś wstępne obliczenia do max 15, i mi wyszły takie śmieszne progresje, nie ma takich krążków żeby były dokładanie takie ciężary, np 26,25, 29,75, można to pozaokrąglać ?
Szacuny
13
Napisanych postów
1323
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
21774
Na drążku nie pocisnę pełnych 15 powtórzeń ze swoim ciężarem.
To pomagaj sobie. Krzesło podstaw na przykład. Sam tak kiedyś robiłem. A przy 5 załóż ciężar.
To co na nogi tylko przysiady ze sztangą robić, a jakieś inne, czego nie suwnica?
A dlaczego suwnica? Przysiady to najlepsze ćwiczenie i nie ma sensu przeplatanie go z suwnicą.
Robiłem dziś wstępne obliczenia do max 15, i mi wyszły takie śmieszne progresje, nie ma takich krążków żeby były dokładanie takie ciężary, np 26,25, 29,75, można to pozaokrąglać ?