jak pozbyć się brzucha??

Witam!

Mam mały problem, ponieważ mam tzw mięsień piwny lub ciążę spożywczą... i w związku z tym prosiłbym o jakieś porady jak szybko się go można pozbyć (dokładnie do kwietnia) typu diety, ćwiczenia nie wymagające chodzenia na siłownie. Jeśli to może jakoś pomóc to mam 184cm wzrostu i około 75kg.

Z góry dzięki.

areoby sauna reszta to juz niemoja działka poczytaj se o areobach na forum może spróbuj treningu dla początkujacych ale stosunkowo mało ważysz przy takim wzroscie chyba dużo pijesz bo nie jestes mocno gruby jesli wazysz 75

hehe chciałbym miec twoja wage ale w miesniu

Zmieniony przez - McMcMc w dniu 2007-12-08 22:07:10

Pozbyć się brzucha ? Inaczej niż operacyjnie się nie da.


Jeśli chodzi o pozbycie się nadmiaru tłuszczu, to aeroby i/lub hiit (trening interwałowy).



Zmieniony przez - sicilia w dniu 2007-12-08 22:40:48

Najpierw trzeba ułożyć dietkę w dziale odżywianie wszystko jest ładnie napisane ujemny bilans kaloryczny dobrze zgrane 5-6 posiłków dziennie. Do tego trzeba dołożyć aero 2-3 razy w tygodniu na start, szybszy marsza jazda na rowerze, bieżnia wszystko przy tętnie tlenowym 120-140 . Dobrze było by dodać ćwiczenia siłowe na siłowni

ja duż cwicze robie szpagaty gwiazdy mam pomocną szybką diete pomaga jem warzywa, owoce,dużo cwicze i są efekty i nie jedz dużo mięsa , rzeczy na oleju,i smakolykow

"i nie jedz dużo mięsa" to podstawowy błąd

jedź chude mięso unikaj tłustego mięśa najlepiej gotowane jak masz smażyc to chyba lepiej na oliwie z oliwek