czy dobre połączenie dni partii ciala ??

witam mam ćwicze 6 dni w tygodniu pon wto sr pią i sob. ułozyłem sobie następujące połączenia mięscni:

poniedzialek - klatka i biceps
wtorek - plecy
środa - barki i przedramie
czwartek - wolne
piątek - plecy i biceps
sobota - triceps
niedziela - wolne

staz 3 miesiace 95 kg 180wzrost

prosze o sprwdzenie ewentualną korekte pozdrawiam :)

6 dni 3 starczy

Jak staz 3 miechy to FBW 3 razy/ week starczy

I dodaj nogi.

bez przesady, nie myśl, że jak więcej będziesz ćwiczył daną partie, to więcej tym zyskasz, trenuj raz w tygodniu każdą partie, np:

poniedziałek: klata + bic + przedramie
środa: nogi + bary
piątek: plecy + triceps

zamień ewentualnie biceps z tricepsem, jak ci wygodnie, dodaj jeszcze jakiś trening brzucha

jeżeli nie tradycyjny trening dzielony to spróbuj fbw, jak doradził ci georgu


Zmieniony przez - agentRocky w dniu 2007-12-09 09:25:36