pytanie

mam pytanie. mam już plan treningowy, który ćwicze i w domu i na siłowni(zalezy jaka partia ciała)
w poniedziałki: robie barki,brzuch,przedramie
w środy: klata,triceps
piątek: nogi,plecy,biceps

i mam pytanie co do środy, ponieważ w ten dzień mam siłownie w szkole i tam jest fajny sprzęt(ławka pozioma,skośna) żeby dobrze zrobić tą klate. i moje pytanie brzmi, czy moge w szkole zrobić klate tak porządnie, a potem w domu zrobić tricepsa i lekko zrobić jeszcze raz klate(w domu zrobil bym rozpiętki na poziomej, pompki)

wielkie dzięki Koniu151 za porady, nic tylko robić mase:)
pochwalam twój artykół o małolatach na siłowni, i życze ci regeneracji pleców (żeby już nie bolały)

w poniedziałki: robie barki,brzuch,przedramie
w środy: klata,triceps
piątek: nogi,plecy,biceps (2 duze grupy; jesli chcesz tak trenowac to daj cwiczenia tylko na najszerszy grzbietu (bez prostownika) w cwiczeniach na plecy, w nogach oczywiscie niezbedne beda przysiady)

Rob caly trening w szkole i nie przesadzaj z objetoscia.


Zmieniony przez - Raptor85 w dniu 2007-12-08 11:21:04

j/w

w domu triceps, mimo, że odpocznie ileś tam, to nie będzie już tak sprawny jak zaraz po treningu klatki.

tyle że w szkole moge robić tą klate a tricepsa to za bardzo nie ma jak, jedynie sztangą w wąskim chwytem (a to troche za mało) wiec chciałbym go całego robić w domu

a nie masz w szkole drabinek z doczepionymi poręczami na których mógłbys zrobić trica? podejrzewam, że takie coś jest na każdej sali gimnastycznej.

mam pytanie na które partie ciała stosować progresje a na które nie

na poręczach raczej robi sie najszerszego a nie tricepsa (nie mam tego w szkole)

ale to i tak by było to tylko jedno ćwiczenie na tricepsa a to troche mało

w jaki sposób robi się najszerszego na poręczach?


ja robię 2-3 serie na triceps i nie narzekam.



Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-12-08 16:19:51

Pewnie miał na myśli te specyficzne poręcze, potocznie zwane drążkiem

to powiedzmy że z tym tricepsem jakoś dam rade, a co do klaty to wystarczy wyciskanie na poziomej i skośnej głową do góry? bo o rozpiętkach w szkole moge zapomnieć bo nie ma hantelek