Szacuny
0
Napisanych postów
26
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
235
mam pytanie. mam już plan treningowy, który ćwicze i w domu i na siłowni(zalezy jaka partia ciała)
w poniedziałki: robie barki,brzuch,przedramie
w środy: klata,triceps
piątek: nogi,plecy,biceps
i mam pytanie co do środy, ponieważ w ten dzień mam siłownie w szkole i tam jest fajny sprzęt(ławka pozioma,skośna) żeby dobrze zrobić tą klate. i moje pytanie brzmi, czy moge w szkole zrobić klate tak porządnie, a potem w domu zrobić tricepsa i lekko zrobić jeszcze raz klate(w domu zrobil bym rozpiętki na poziomej, pompki)
Szacuny
0
Napisanych postów
26
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
235
wielkie dzięki Koniu151 za porady, nic tylko robić mase:)
pochwalam twój artykół o małolatach na siłowni, i życze ci regeneracji pleców (żeby już nie bolały)
Szacuny
2
Napisanych postów
926
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
9702
w poniedziałki: robie barki,brzuch,przedramie
w środy: klata,triceps
piątek: nogi,plecy,biceps (2 duze grupy; jesli chcesz tak trenowac to daj cwiczenia tylko na najszerszy grzbietu (bez prostownika) w cwiczeniach na plecy, w nogach oczywiscie niezbedne beda przysiady)
Rob caly trening w szkole i nie przesadzaj z objetoscia.
Zmieniony przez - Raptor85 w dniu 2007-12-08 11:21:04
Szacuny
0
Napisanych postów
26
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
235
tyle że w szkole moge robić tą klate a tricepsa to za bardzo nie ma jak, jedynie sztangą w wąskim chwytem (a to troche za mało) wiec chciałbym go całego robić w domu
Szacuny
0
Napisanych postów
26
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
235
to powiedzmy że z tym tricepsem jakoś dam rade, a co do klaty to wystarczy wyciskanie na poziomej i skośnej głową do góry? bo o rozpiętkach w szkole moge zapomnieć bo nie ma hantelek