wymarzony brzuch

wiek: 18lat
wzros: 183cm
waga: 65kg
ektomorfik


Staż: 4 miesiace

No i tak:) Siłownie zrobilem sobie w domu, narazie idzie niezle, chociaz licze na wiecej, musze zacząć sie bardziej katowac;p

No ale chcialbym tez osiągnąć do wakacji 2008 jakiś ładny brzuch. Jestem chudy, nawet bardzo i po naprężeniu miesni brzucha to widać miesnie przy sztucznym świetle

, ale wiadomo ze chce poprostu osiągnąć jakis ładny wygląd. Mam troche skórki na brzuchu co tez wpływa na słabszy widok tych mieśni.

Robilem a6W ale wypalilem sie chyba z checiami na 20dniu, przyznam jednak ze niezle poszlo. Ale chce jakieś porady ile razy w tyg. moge cwiczyc i najlepiej proponowane cwiczenia z seriami. Na brzuch nie moge poprostu nic wymyslic. Bardzo mi zalezy. Dzieki!

http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp
do wyboru do koloru...poczytaj i pooglądaj a napewno cos znajdziesz

własnie to przeglądam, ale mysle nad doborem, ile serii itp....


no i czy brzuch cwiczyc po treningu na silowni tj. np klata i biceps a potem brzuch, czy w dni nietreningowe (u mnie 2) czy pred treningiem///

w dni treningowe moze byc rob se po 2 cwiczenia w kazdym 3 serie do 15 ruchów jak chcesz se wyzezbic brzuch

a ma znaczenie czy bede to robil przed, czy po treningu? np. klatki i bicepsa?

najlepiej po bo po treningu twoj organizm jest pobudzony i dziala tzw. anabolizm co sprzyja lepszemu efektowi

wielkie dzieki^^ mam nadzieje ze sie dua, od jutra zaczynam:)

jak pomoglem kliknij usmiechnieta buzke przy mojej wypowiedzi

zeby osiagnac ladny wyglad to powinienes dorzuc do swojej wagi z 15kg a dopiero pozniej brac sie za brzuch...

ale jemu o same cwiczenia chodzi

tak, zalezy mi na cwiczeniach bo chce sie od razu zabrac za brzuch podczas mojej przygody z silownia.