wzrost itp... prosze pomozcie...

Urosniesz tyle ile masz zapisane w genach.

Zdrowo sie odzywiaj,i nie obciazaj zbytnio kregoslupa.

Tyle w temacie.

dam ostatnie dane... moze to wam cos pomoze i chce tylko podsumowanie czy dam radę urosnąc... ??

Mam 162cm
waze 53
mama ma 164 ojciec 175 brat starrszy o 3 lata ma 174 tylko,ze on nie nie cwiczy, ja co dzien biegam podciągam sie i mam 3 razy w tyg treningi ;] zobaczymy jakie będa efekty ;] bo teraz przerzucam sie na dietę ... z

Zmieniony przez - latek20 w dniu 2007-11-20 18:03:17

możesz jeszcze mieć ponad 2 m

mysle ze jak bedziesz mial powyzej 180 to bedzie bardzo dobrze, choc na 14 lat jzu troche masz a wlasnie nawiekszy skok jest tak przy 15/16 rokiem zycia...

mam takie ostatnie pytanie czy cwiczenia na drążku mogą być niebezpieczne dla kręgoslupu odrazu pisze,ze na bank poprawie wszystko wykonuje ;] ???

jesli poprawnie wykonujesz to racezj nie maja zadnego negatywnego wplywu, chociaz zastanawia mnie jak to jest dla kogos z hiperlordozą...

2006.10.20 miałem 40kg, i 152cm
21.05.2007 miałem 46kg i 157cm
03.12.2007(teraz) mam 53kg i 162 cm wzrostu


mam rozumiec ,ze ten skok jeszcze nie nastąpił :) ile mogę urosnąc cm (spróbuje okreslic ;) )jak przyjdzie ten "skok pokw...cos tam" :)??

No to tak bo sam sie z tym borykalem i nie prawda ze drazek nic nie daje. Napisze to co robl moj kolega i o ile pamietam wyciagnal sie o 8cm . Fakt to troche brzmi jak tortury ale no coz. Ja probowalem i tylko 3cm. Trzeba byc do tego bardzo wytrwalym.
Ćwiczenia:

Wzrost:

Chodzi tu o różne ćwiczenia rozciągające - największy efekt dają, kiedy są stosowane w okresie intensywnego wzrostu.

Zwis na drążku z obciążeniem na nogach, ok. 30 minut dziennie (na początku będą się robić odciski)

Ręka:

Ćwiczenia pomagające bardziej rozciągnąć palce i zwiększyć ich długość.


Przed spaniem rozciąganie dłoni w naczyniu z gorącą wodą

Wkładanie na noc między palce drewnianych korków po winie i zakładanie na rękę elastycznych rękawiczek, żeby korki nie powypadały (na początku po wewnętrznej stronie palców mogą się robić odparzenia)

Kilkuminutowe zwisy na drążku na samych palcach

Ćwiczenia przy pomocy ściskaczy (kilka serii wieczorem aż do bólu)
Bardzo istotne jest codzienne rozciąganie się. Bez tego nie ma co myśleć o efektach, a łatwo też o kontuzję np. przy zwisach na drążku

Zdrowa dieta

Jak widać ćwiczenia są w 100% naturalne i nie wymagają żadnych substancji typu hormony itp.

Efekty przychodzą powoli ale jednak

Liczy się przede wszystkim cierpliwość i systematyczność

Należy pamiętać o postępowaniu jak przy każdej innej formie treningu (rozgrzewka, masowanie stawów, odżywianie, odpoczynek)

To tak na szybko jak co dawaj na gg.Tylko pamietaj jestes bardzo mlody i jest jeszcze na Ciebie czas. Nigdy nie jest powiedziane ze jak zaczniesz cwiczyc za wczesnie nie zatrzymasz naturalnego wzrostu.

Na koniec maly link odnosnie twoich pytan tylko czy bedzie chcialo sie poczytac to druga sprawa
https://www.sfd.pl/Wszystko_odnośnie_WZROSTU!-t218221.html

Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2007-12-10 19:30:22

boze co mam zrobic mam 15 lat jestem gruby i mam tylko 169 cm prosze o odpowiedzi !!!!!!!!!!

mam pare pytan na szybko zagadaj 6975421

"Bardzo istotne jest codzienne rozciąganie się."

ja czytałem ,ze rozciąganie sie zpowalnia wzrost bo np atleci są mali :/ nie czaje... ale odpowedzice mi na pytanie ktore zawarłem u góry